人的大腦不經常鍛煉，就會讓思維變得遲鈍，也會讓理解能力變差，所以，我們平時要經常用腦。大腦的保健是很有必要的，這樣不能提高自己的大腦活力，還能預防老年癡呆的發(fā)生，生活中的一些小動作就能幫助大腦保健，那么，哪些小動作可以保健大腦？

1、旋轉拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。

2、自我握手

這是一種最簡單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

3、手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

4、溫風吹手

許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6～7次，使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。

5、其它方法

1.“健腦餐”天天吃

腦營養(yǎng)學家根據大腦的營養(yǎng)需求設計了“健腦餐”：①營養(yǎng)素齊全，脂肪、蛋白質、鈣、維生素等一樣也不能少。牛奶、魚、豆類、柑橘和菠菜，被日本學者稱為五大健腦食品。②用升糖指數低的食物作為大腦能源的提供者，如糙米、標準面粉、豆類、蔬果等含纖維素較多的食物。③少吃多餐。大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大腦活力。

2.結伴跑步

英國研究人員推薦：持續(xù)6個月的有氧運動可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%~20%，而有氧運動又以跑步為佳。德國研究人員稱，跑步不僅能保護人體內現有的腦細胞，而且還能促進其新細胞的生長，改善記憶力與思維力。同時美國研究稱，單獨跑步容易會產生孤獨感，以兩三人搭伴跑步效果最好。

3.思考多用躺臥姿勢

大腦是全身耗氧最多的器官，其重量雖只占體重的1/40，但耗氧量卻占全身的1/4，腦細胞1.5分鐘得不到氧氣就會失去知覺，5~6分鐘得不到氧氣就會死亡。當你思考時腦的耗氧量還要大，此時采取躺臥位，就不會使大腦因缺血缺氧而遭受損害。

4.腦子累了做沉思冥想或跑步

選擇一處空氣清新之地靜坐，讓腦子進入冥想狀態(tài)，持續(xù)20~30分鐘，有助于大腦功能的調整，恢復活力。還有一個好辦法是去運動場上跑步15分鐘。

5.多聽音樂

人的大腦分左右兩半球，擔負著不同的功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔；音樂則由右半球主管。多聽音樂，可以促進右側大腦半球的功能。音樂當以節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的樂曲為優(yōu)。

6.做做舌頭操

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。運動舌頭中醫(yī)稱“攪?！?，方法是將舌頭在口腔里以及牙齒內外、左右、上下來回運轉，然后將產生的唾液分多次咽下。