中醫(yī)里面認(rèn)為產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)是需要臥床靜養(yǎng)的，俗稱坐月子，產(chǎn)婦在坐月子期間是有很多注意事項(xiàng)的，比如生活起居方面是不能隨便出門吹風(fēng)的，再比如飲食方面是要多注意補(bǔ)補(bǔ)氣血的。那么，一般產(chǎn)婦在坐月子期間吃什么補(bǔ)氣血最好呢？

1、玫瑰紅棗粥補(bǔ)血

材料：黑米和白米適量，紅棗十顆，玫瑰花適量

做法：將黑米和白米按照一比一的比例加水浸泡一夜之后用開水熬煮，待粥煮開后將切成丁的紅棗加入粥中熬煮，煮至粘稠時(shí)放入紅糖，起鍋前撒入玫瑰花瓣攪拌均勻即可食用。

功效：紅棗向來就是女性健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神的最佳食材;玫瑰有調(diào)理月經(jīng)，治療便秘，美容養(yǎng)顏的功效;紅糖能夠益氣補(bǔ)血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋陰補(bǔ)腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)益脾胃，健脾暖肝。坐月子期間的產(chǎn)婦常喝玫瑰紅棗粥對補(bǔ)血益氣，緩中止痛，滋養(yǎng)身體有很好的功效。

2、大棗黃豆粥調(diào)理血?dú)?/h3>

材料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g

做法：將黃豆浸泡4到8個(gè)小時(shí)，大棗用溫水洗干凈，粳米洗干凈后加水熬煮，待水煮開后放入黃豆熬煮40分鐘，再加入大棗熬煮40分鐘即可食用。

功效：大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆和大棗一樣有很好養(yǎng)血益氣顏功效，坐月子期間的女性用兩者同時(shí)熬粥食用不但能調(diào)理血?dú)?，同時(shí)也能養(yǎng)顏排毒，讓肌膚更加潤澤，還有一定的護(hù)發(fā)效果。

3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

材料：兩匙黑糯米酒，雞蛋一個(gè)，紅糖適量

做法：將黑糯米酒加清水一碗煮滾，十分鐘后將雞蛋打入酒中，再加入紅糖繼續(xù)熬煮，直至紅糖溶解即可食用。

功效：正在坐月子的產(chǎn)婦多食用能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒祛瘀，任何體質(zhì)的產(chǎn)婦都可以使用，需要注意的是，產(chǎn)婦喝紅糖水最好不超過十天，以免血性惡露增加，尤其在夏天會導(dǎo)致產(chǎn)婦汗多，造成體內(nèi)缺少鹽分。

4、鯽魚豆腐湯益氣補(bǔ)血

材料：鯽魚一條，豆腐400克，黃酒5g，蔥花，姜片各3g，食鹽2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用燒沸的鹽水燙五分鐘后瀝干待用，鯽魚洗干凈去鱗片和腸雜后抹上酒和食鹽腌制十分鐘;將姜片放入油鍋中爆香，鯽魚兩面煎黃，加適量水小火煮沸，三十分鐘后放入豆腐，調(diào)味后撒上蔥花食用。

功效：鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有極好的補(bǔ)益作用，豆腐含蛋白質(zhì)較高，同樣有利于產(chǎn)婦康復(fù)，兩者

搭配煮湯食用除了能夠促進(jìn)乳汁分泌，還有很好的益氣補(bǔ)血，健脾寬中效果。

5、木瓜花生大棗湯

材料：木瓜750g，花生150g，大棗5顆，片糖兩到三塊

做法：木瓜去皮去籽切塊，將木瓜，花生，大棗，和八碗水一起開大火煮滾，加入片糖后轉(zhuǎn)小火燉兩小時(shí)即可食用。

功效：有的女性產(chǎn)后缺少乳汁，喝木瓜花生大棗湯除了能補(bǔ)血補(bǔ)氣，還有增加乳汁分泌的效果。

6、補(bǔ)氣食物推薦

1、葡萄

葡萄是世界上產(chǎn)量最高的水果，葡萄的營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類病含有多種維生素和礦物質(zhì)，常吃葡萄能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正?；顒?dòng)大有裨益。葡萄還很適宜貧血、筋骨無力的人食用。

2、龍眼

龍眼自古就被視為滋補(bǔ)佳品，藥諺有“補(bǔ)氣之功，力勝參芪”之說。龍眼的營養(yǎng)價(jià)值極其豐富，含有的糖類、熱量、蛋白質(zhì)為蘋果的20倍；含有的磷為蘋果的13倍；含有的鈣為蘋果的3倍，還含有豐富的維生素和其他礦物質(zhì)。神經(jīng)衰弱、體弱貧血者不妨試試食用龍眼來安神補(bǔ)氣血。

3、紅棗

民間一直流傳著“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，這是為什么呢？食用紅棗能夠有效益氣、養(yǎng)血，滋養(yǎng)肌膚，使人面色紅潤，光彩照人，自然是不顯老了。紅棗能補(bǔ)血是因?yàn)樗芯S生素P能夠健全人體的毛細(xì)血管，并且它含有豐富的鐵元素，都是補(bǔ)血的好幫手。

4、人參

人參為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，可以大補(bǔ)元?dú)?、益氣生血。氣血不足想要補(bǔ)氣血的人可以多食用。但是要注意的是并不是所有體質(zhì)都適合食用人參，食用前最好能夠咨詢醫(yī)生看自身體質(zhì)是否適合。

5、牛肉

牛肉具有補(bǔ)氣血、益氣力的功效，氣血虛少、營養(yǎng)不足、體質(zhì)虛弱的人不妨多食用。我們要知道六的不同部位功效不同，補(bǔ)氣血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。

6、鱖魚

鱖魚對于脾胃氣虛、飲食不香、營養(yǎng)不良、身體虛弱的人來說，經(jīng)常食用鱖魚，可以健脾益胃、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。但是有一點(diǎn)要注意的就是患有寒濕病的人不能食用鱖魚。

想要補(bǔ)氣血除了吃以上的食物也可以將這些食物作為食材與其他食物配合吃。這樣才能更好地均衡豐富營養(yǎng)哦。