吃什么可以長(zhǎng)胸是很多女生非常關(guān)心的問(wèn)題。一般說(shuō)來(lái)如果長(zhǎng)期吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物那么必然可以長(zhǎng)胸，當(dāng)然同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致整體發(fā)胖，這并不是女生希望看到的，所以掌握豐胸飲食又不長(zhǎng)胖就很重要。那么營(yíng)養(yǎng)美味的豐胸食譜有哪些？哪些食譜對(duì)乳房發(fā)育效果好？

1、營(yíng)養(yǎng)美味的豐胸食譜

一、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

作法：香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。豬尾切塊并氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對(duì)豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯(cuò)哦!

二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

作法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。最後加入適量的鹽即可。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

三、歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢(qián)、黃耆2錢(qián)、雞腿1只、水4碗。

作法：先將雞腿洗凈并切塊。再將雞腿放入水中，以大火煮開(kāi)。接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣，女人只要?dú)庋?，月?jīng)即會(huì)正常，亦可促進(jìn)乳腺分泌健全。

四、牛奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量。

作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，做法也很簡(jiǎn)單。

五、木瓜燉魚(yú)

材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾(可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú))、水4碗、鹽少許。

作法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類(lèi)等。

2、如何利用經(jīng)期豐胸

按摩打通胸部脈絡(luò)

步驟一：以乳頭為中心點(diǎn)，將兩只手同時(shí)對(duì)一邊的胸部進(jìn)行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續(xù)8秒鐘即可。接著再用兩只手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位后會(huì)感受到胸部有一股熱氣向下流通。

步驟二：以任督二脈的胸骨為起點(diǎn)，一直到乳房外緣的位置，兩只手掌以從外往里的方法進(jìn)行豐胸按摩。

步驟三:以鎖骨對(duì)下乳房位置為起點(diǎn)，兩手以從上向下的方向?qū)ν粋?cè)乳房按順序進(jìn)行按壓，按壓至乳根穴結(jié)束。按壓過(guò)程中每個(gè)連續(xù)按壓8次。按壓力度不宜過(guò)大，指頭稍微有感覺(jué)即可。

步驟四：將兩只手的食指的食指、中指和無(wú)名指并攏，接著放在乳頭外圍，按照從上到下、從內(nèi)到外的方式進(jìn)行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個(gè)部位按八下。注意按壓過(guò)程里左、右手按壓手指保持在同一直線上。

步驟五：左手以食指對(duì)乳房垂直用力進(jìn)行按壓。右手食指、中指并攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒后，再緩慢松開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作旨在放松胸部肌肉，暢通乳腺。同時(shí)還可以緩解經(jīng)期乳房不適。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

飲食豐胸是經(jīng)期豐胸的最快方法之一。在月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。

在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類(lèi) 食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時(shí)間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。