生活中我們經(jīng)常可以看到身邊的一些男性會有打呼嚕的習(xí)慣，當然也有女性打呼嚕的，但是可能男性比較多，一般打呼嚕睡覺其實是對身體有一定的影響的，不僅僅影響自己的睡眠，還可能會影響家人的睡眠。那么，一般男性睡覺打呼嚕是什么原因呢？

1、肥胖引起打呼

男性過于肥胖，體內(nèi)尤其是面部和頸部等局部脂肪沉積，軟腭和咽喉壁部位的大量脂肪導(dǎo)致上呼吸道變窄，影響氣流通過，產(chǎn)生摩擦，形成鼾聲。此外，舌體肥厚也會阻塞咽喉部氣體通道，脖子粗短的人也會出現(xiàn)經(jīng)常打呼的現(xiàn)象。

2、全身性疾病

全身性疾病也是引起男人打呼的一個關(guān)鍵原因，常見的肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退導(dǎo)致粘液性水腫，慢性淋巴細胞白血病咽峽炎，肥胖癥均能引起男性睡覺打呼。

3、鼻竇炎引起打呼

鼻竇炎也是引起男人睡覺打呼的常見原因，鼻竇炎癥狀包括：鼻塞，面部疼痛和頭痛等。患者可以按住一側(cè)鼻孔，閉嘴用另一側(cè)鼻孔呼吸，如果一側(cè)發(fā)生呼吸不暢，則要檢查看是不是鼻竇炎現(xiàn)象。

4、口腔病變引起打呼

以舌的病變現(xiàn)象最常見，如舌腫瘤，舌根部異味甲狀腺，巨舌癥，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大等病變引起打呼。

5、鼻子受傷引起打呼

鼻子如果受過重傷，有過骨折，鼻隔膜畸形等傷情，也有可能引起睡覺打呼現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、過度疲勞引起打呼

這種打呼現(xiàn)象比較輕度，是比較常見的打呼現(xiàn)象，常由于身體過度疲勞或者飲酒過多所造成，常常在仰臥睡眠時打呼。

7、自我療法

1、睡眠采用側(cè)臥位

采用側(cè)臥位睡覺可以防止咽部組織和舌后墜阻塞氣道，減輕因腹部，胸部，頸部的額外重量造成的氣道壓力，減輕打鼾現(xiàn)象，同時也能治療睡眠呼吸暫停。

2、加高枕頭支撐頭部

睡覺時多加一個枕頭來支撐頭部，會讓氣管更加暢通，進而組織喉嚨后部萎陷引起打鼾，或者還可以在加高床頭，讓頭部升高，同樣可以緩解打鼾現(xiàn)象。

3、加濕器排空鼻竇

如果是因為感冒或者鼻塞引起打鼾現(xiàn)象，不妨在臥室中擺放一臺加濕器，讓鼻竇排空，收縮鼻粘膜，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動，來緩解打鼾癥狀。

4、多鍛煉增強肺功能

肥胖人群的打鼾現(xiàn)象比較嚴重，這是因為體重的增加加重了對頸部組織和肺部的壓力，使得呼吸困難。多鍛煉身體不僅能起到減肥的效果，還能增強肺功能，緩解打鼾現(xiàn)象。

5、貼鼻條拉開鼻腔通道

如果打鼾跟鼻竇炎或者咳嗽癥狀有關(guān)系，不妨試試佩戴一個非處方貼鼻條來拉開鼻腔通道，讓鼻腔通道不再那么狹窄，使鼻子感受到更好的空氣流動減輕打鼾現(xiàn)象。

6、戒酒并停用鎮(zhèn)靜劑

喜歡打鼾的人最好少喝酒，慎重服藥，因為經(jīng)常喝酒，服用鎮(zhèn)靜劑，安眠藥，抗過敏藥物等藥物不但會使呼吸變得淺慢，還會使得肌肉比平時松弛，加重打鼾癥狀和睡眠呼吸暫停。

7、保持鼻腔通暢

有鼻子過敏，鼻息肉和其它造成鼻腔阻塞的疾病要及時進行治療，這樣將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停；喜歡抽煙的人最好及時戒煙，因為吸煙會導(dǎo)致鼻腔受刺激，使本來就堵塞的鼻腔和呼吸道變得更糟糕。