現(xiàn)在很多人都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以會(huì)盡量讓懷孕的質(zhì)量變高，很多人會(huì)為懷孕做好充足的準(zhǔn)備，不管是女性還是男性，平時(shí)的一些不好的習(xí)慣都要改掉，特別是男性，在備孕階段三個(gè)月內(nèi)改掉之前的壞毛病，那男性備孕注意事項(xiàng)有哪些？備孕爸爸注意什么？

1、戒煙

吸煙對(duì)生育的影響很大，吸煙可以影響性激素分泌和殺滅精子的蹤影，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子就越多，精子活力就越低。因次有計(jì)劃懷孕的男性，應(yīng)當(dāng)在至少半年以前就應(yīng)當(dāng)戒煙，不要吸煙，更不要被動(dòng)吸煙。

2、戒酒

長(zhǎng)期過(guò)年的飲酒可對(duì)生殖系統(tǒng)造成不利因素，容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂、降低精子質(zhì)量。因此，平時(shí)有飲酒習(xí)慣的男性，為了您的寶寶能夠健康成長(zhǎng)，建議您在戒煙的時(shí)候順便把酒也戒了吧，保證在懷孕前半年期間內(nèi)都不沾酒，為了健康寶寶的出生加油吧。

3、避免持續(xù)高溫

如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下可抑制精子的產(chǎn)生和質(zhì)量過(guò)頻、過(guò)的的熱水浴、桑拿等對(duì)精子數(shù)量、活性都有很大的影響，因此有備孕需求的男性，應(yīng)當(dāng)改變這些生活習(xí)慣。

4、避免營(yíng)養(yǎng)不良

由于身體的營(yíng)養(yǎng)狀況可直接影響所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，因此男性在備孕期間也同樣需要保證自身營(yíng)養(yǎng)的充足，飲食健康，營(yíng)養(yǎng)搭配，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，為高質(zhì)量的精子產(chǎn)生提供足夠的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。

5、遠(yuǎn)離毒害物質(zhì)

在備孕期間，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離各種放射物、毒品、化學(xué)藥物、以及重金屬元素等物質(zhì)的接觸，以免對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，影響精子的質(zhì)量和遺傳功能，導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，使寶寶畸形、疾病等發(fā)生幾率升高。因此應(yīng)當(dāng)盡可能的遠(yuǎn)離這些有還物質(zhì)，從事相關(guān)工作的人群也應(yīng)當(dāng)至少停止相關(guān)工作三個(gè)月以上再考慮懷孕。

6、調(diào)暢心情

平時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)整，保持心情愉快，情緒樂(lè)觀，讓自己和妻子都處在一種輕松愉悅的生活環(huán)境中，避免不良情緒的發(fā)生和影響，即使遇到不痛苦的事情也應(yīng)當(dāng)有所擔(dān)待，及時(shí)調(diào)整。

7、適度運(yùn)動(dòng)避免疲勞

如果男性長(zhǎng)時(shí)間處于較差的身體狀態(tài)下，相應(yīng)的其生育水平也會(huì)相應(yīng)的低下。有備孕需求的男性，首先要把自身的身體狀態(tài)調(diào)整好，適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，按時(shí)休息，保證精力充沛是非常重要的。

8、孕前檢查

孕前檢查很多男性都可能會(huì)忽視，其實(shí)在備孕期間有一次全面的孕前檢查是非常有必要的，孕前檢查不僅可以排查不利于生育的因素，并且及早的進(jìn)行干預(yù)，有利于優(yōu)生優(yōu)育；還可以得到健康指導(dǎo)，根據(jù)檢查結(jié)果，來(lái)合理的安排生活和工作情況，以最佳的狀態(tài)來(lái)孕育寶寶。

9、禁多吃四類食物

大蒜屬于辛辣之物，如果生吃過(guò)量的大蒜會(huì)傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不會(huì)對(duì)精子造成傷害，同時(shí)還能起到一定的保健作用。

咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時(shí)也會(huì)仰制男性欲望和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因?yàn)榭ㄗ又械牟糠值鞍踪|(zhì)含有仰制睪丸功能的成分，過(guò)量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴(yán)重影響男性的生育功能。

芹菜是一種日常保健蔬菜，對(duì)控制血壓的升高有獨(dú)特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因?yàn)榍鄄酥兴械某煞謺?huì)減少精子的數(shù)量，影響正常受孕。如果你偏愛(ài)吃芹菜，請(qǐng)?jiān)谟辛藢殞毢笤俪浴?