皮膚好，人的精神面貌才會(huì)更好，化妝也會(huì)更加好看，有些人的皮膚會(huì)比較暗沉，看起來(lái)缺乏光澤，還會(huì)讓人看起來(lái)顯老，需要想辦法調(diào)理，通過(guò)飲食可以幫助改善肌膚的一些問(wèn)題，那么皮膚暗沉吃什么調(diào)理？皮膚粗糙暗沉吃什么好？下面為大家介紹。

1、皮膚粗糙暗沉吃什么

一、胡蘿卜

這種埋在地里的小人參，不僅對(duì)清除你體內(nèi)的多余脂肪，對(duì)膚色的改善也很有幫助的。因?yàn)楹}卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤(rùn)腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內(nèi)的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會(huì)更好。

把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅(jiān)持服用一段時(shí)間，你會(huì)你的膚色真的會(huì)像紅蘿卜一樣的透著紅。

二、蘋果

看到蘋果兩個(gè)字我就笑了，因?yàn)槲业墓ぷ骱蜕?，在水果里面我用到的最多的水果名稱就是蘋果了。在新年走訪親朋戚友，少不了會(huì)帶上一箱蘋果。

蘋果中的果膠具有雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機(jī)酸能刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而粗纖維能夠松軟糞便，利于人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護(hù)心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實(shí)是嚴(yán)格執(zhí)行每天一蘋果的原則，而且很能堅(jiān)持。

三、香蕉

香蕉對(duì)美容的貢獻(xiàn)不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯(cuò)的。吃香蕉的話是因?yàn)橄憬秲?nèi)含豐富的果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，縮短食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道的時(shí)間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調(diào)整腸胃機(jī)能，改善便秘，能并預(yù)防大腸癌的效果。

但是要記得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而對(duì)消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。有嚴(yán)重便秘的用戶，在吃香蕉時(shí)可搭配奘靈水蘇糖一起食用。奘靈水蘇糖可以迅速增殖有益菌群的數(shù)量，水蘇糖不僅可改善腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。只要清除了腸道內(nèi)的垃圾，你離好膚色也不遠(yuǎn)了，在春天擁有好膚色就在當(dāng)下。

四、紫葡萄

如果你經(jīng)常的逛化妝品的店里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多抗衰老的化妝品里面會(huì)有葡萄籽的提取物。了解了下面的內(nèi)容，你還會(huì)在吃葡萄吐葡萄皮嗎？

顏色最深的葡萄才是抗氧化的高手。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時(shí)也能幫助腸內(nèi)黏液清除體內(nèi)肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強(qiáng)的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時(shí)連皮會(huì)更健康。

葡萄皮不好剝，清洗時(shí)，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，再用清水沖凈即可洗凈。在吃不到葡萄的季節(jié)里，還可以用用奘靈膠原素，改善膚色防止皮膚衰老的效果非常不錯(cuò)的。

五、地瓜

也叫紅薯，因?yàn)榈毓蠈儆趬A性食物，可中和多余的酸。早晨時(shí)食用地瓜是最好的，這時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。糙米粥搭配蒸地瓜，可謂是健康早餐。

平時(shí)偏愛(ài)肉食的人體內(nèi)環(huán)境也會(huì)偏酸，因此可多吃地瓜改善體質(zhì)。地瓜富含纖維素，松軟易消化，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。

六、蓮菜

蓮菜能除痘你知道嗎？看它不僅是白色的出淤泥而不染，其實(shí)護(hù)膚的話，蓮菜也是美容佳品。

蓮藕含有大量的粗纖維和維生素C等，對(duì)于潤(rùn)腸通便也有很好的功效。蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對(duì)因血熱而長(zhǎng)痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性，功效尤其顯著。

七、草莓

春天又是一年草莓上市的季節(jié)。除了反季節(jié)的草莓，一年當(dāng)中能吃到新鮮草莓的天數(shù)可是有限的。所以，在草莓上市的季節(jié)，一定要多把握哦。

草莓柔嫩多汁，能夠健胃補(bǔ)虛，其膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)因飲食不當(dāng)而紊亂的消化功能。草莓中豐富的胡蘿卜素和維生素C，還能起到明目養(yǎng)肝，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內(nèi)的重金屬離子。在這個(gè)春天，多吃草莓，幫你擁有好膚色。

2、導(dǎo)致皮膚暗沉的原因

1、黑色素積聚

導(dǎo)致黑色素沉淀的原因很大部分是由于紫外線的輻射。紫外線會(huì)深入及破壞真皮層，侵害肌膚內(nèi)的膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，最后就演變成黑色素沉淀的現(xiàn)象，膚色暗黃、陰沉，令肌膚失去光彩剔透的感覺(jué)。

2、潔面不徹底

很多女性平時(shí)都會(huì)化妝，光彩亮麗的妝確實(shí)讓女人看起來(lái)更加美麗，但是忽視化妝品殘留物的后果就是膚色暗黃、衰老。很多女性化妝的時(shí)候非常仔細(xì)，到了卸妝的時(shí)候去非常馬虎，殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的“兇手”。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會(huì)暗啞無(wú)光。即使不化妝，平時(shí)空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕干凈。

3、吸煙

仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致微血管收縮，這樣會(huì)引起血液循環(huán)惡化，肌膚長(zhǎng)期處于缺氧的狀態(tài)，當(dāng)然就會(huì)變得暗沉了。另一個(gè)就是香煙是維他命C的克星，抽一根煙會(huì)令你流失25-100mg的維他命C，要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用，所以維他命C流失之后肌膚原來(lái)的自我調(diào)節(jié)能力也會(huì)相對(duì)下降。有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧，其實(shí)煙霧飄過(guò)臉上的時(shí)候就有很多雜質(zhì)附在臉上，讓肌膚的變得更暗啞。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、壓力、飲食等等，晚上睡覺(jué)不僅是大腦的休息時(shí)間，也是身體的休息時(shí)間。但晚上正好是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻，保持良好的睡眠習(xí)慣有助于肌膚的新陳代謝順暢進(jìn)行。很多人有失眠的習(xí)慣，或者是晚睡熬夜的習(xí)慣，這種不規(guī)律是失眠都會(huì)造成肌膚容易老化，角質(zhì)積聚而變得更加暗沉，肌膚失去透明感。

很多女性天天化妝，晚上回來(lái)還不及時(shí)卸妝，這都會(huì)使你的皮膚變差，看起來(lái)沒(méi)精神，下面我們來(lái)盤點(diǎn)一下導(dǎo)致皮膚發(fā)黃的原因。