腎氣就是中醫(yī)常指的腎精所化的氣，它是腎臟功能的一種表現(xiàn)，腎氣不足會(huì)讓人出現(xiàn)很多身體不適。不管是男性還是女性，都會(huì)出現(xiàn)腎氣不足的情況，這和自身的器官功能和后期的生活習(xí)慣有關(guān)，腎氣虛有什么癥狀呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、腎氣虛的癥狀

腎氣虛的臨床表現(xiàn)有：眩暈耳鳴、聽(tīng)力減退、腰膝酸軟、夜間多尿、男子遺精早泄、女子帶下清稀量多、面色淡白、神疲乏力、注意力不集中，記憶力下降；舌苔蛋白、脈沉細(xì)弱等。

2、男人腎氣虛的癥狀

男人腎氣虛的癥狀主要有：腰膝酸軟無(wú)力、夜尿多、頭暈耳鳴、工作效率銳降、性功能降低，男子欲望降低，陽(yáng)痿或者是陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，滑精、遺精、早泄等；腎主生殖，腎氣虛則可以出現(xiàn)性功能障礙，甚至不孕、不育。

3、女人腎氣虛的癥狀

女人腎氣虛的癥狀主要有：面色淡白、神疲乏力、健忘失眠、頭暈耳鳴、食欲不振、腰膝酸軟、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、抑郁、膚色晦暗無(wú)光澤、膚質(zhì)粗糙、黃褐斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、白帶多、欲望低下、不孕等。

4、注意事項(xiàng)

1、腎氣虛的男女，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米、黑豆等。

4、強(qiáng)腎與按摩：經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，如散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

5、生活調(diào)理方法

(1)節(jié)制房事

腎氣不足的人首先要節(jié)制房事。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害非常大，有時(shí)夫妻到了中年以后，一定要注意房事的節(jié)制與和諧。

(2)不要用腦過(guò)度

腎生髓，腦髓依賴于腎氣的滋養(yǎng)，用腦過(guò)度會(huì)傷腎氣。比如很多頭暈、健忘并不一定是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底是腎虛了。因此養(yǎng)腎氣必須學(xué)會(huì)合理用腦，適當(dāng)?shù)慕o大腦休息時(shí)間，平時(shí)飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補(bǔ)腎益腦的食物。

(3)注意腰的保養(yǎng)

腰為腎之府，不要傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I臟。久坐傷腎，所以對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，要勤起來(lái)活動(dòng)，累了要經(jīng)常伸展腰部，能起到按摩內(nèi)臟的作用，促進(jìn)腰部新陳代謝。

(4)穴位按摩養(yǎng)腎氣

經(jīng)常用手按摩下丹田、關(guān)元穴（肚臍下3寸），同時(shí)另外一只手在后背按摩命門穴，腰陽(yáng)關(guān)穴（在腰部，身體的后正中線上，第四腰椎棘突下的凹陷處），有助于養(yǎng)腎。

此外，還可以經(jīng)常按揉腰部，將雙手對(duì)搓發(fā)熱后緊緊的貼在腰上，輕輕按揉，能夠其他倒溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)腎氣的作用。