17歲的年齡，發(fā)育基本定型，長高的速度也明顯降低，很多人也已經(jīng)停止長高，但是又沒有達到理想的身高，如何快速長高呢？其實在生活中，利用正確的生活方式，合理的營養(yǎng)搭配，還是可以幫助你再長高一大截的，下面將告訴你17歲如何長高，喝牛奶對長高的影響。

1、牛奶好處

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、維生素和豐富的礦物質元素，可以為人體補充許多必須營養(yǎng)成分，而且牛奶營養(yǎng)非常容易被人體吸收，因此對長個子有一定的促進作用，其中含有的豐富鈣質，更為骨骼發(fā)育奠定了基礎。

2、保障睡眠

睡眠對長高也有一定的影響，良好的睡眠可以使機體充滿活力，可以促進人體生長激素的分泌，進而具有促進長個子的作用，而且喝牛奶可以改善睡眠，提高睡眠質量，可見想長個子喝牛奶還是很有好處的。

3、加強運動

運動對身體的成長也是很有好處的，運動可以提高身體素質，提高身體機能，還能改善循環(huán)系統(tǒng)運行，可以使身體充分全面的利用營養(yǎng)，提高生長發(fā)育的效率，在這個時期任何一個可以提高生長的機會都是非常寶貴的，在緊張的學習之余，做下運動放松放松，說不定還能再長一大截呢。

4、營養(yǎng)攝取

要想長個子，除了要補充鈣元素意外，攝取其他營養(yǎng)元素也非常重要，多吃肉類、蔬菜、水果等食物，全面的為身體補充營養(yǎng)，才能將身體發(fā)育效率最大化。多嗮太陽也能促進對鈣質和其他營養(yǎng)的吸收哦，在吃飽后不妨花一小段時間散散步吧，既可以緩解學習壓力，又可以幫助消化，還可以提高對營養(yǎng)的吸收率，更可以鍛煉身體。