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15歲吃鈣片能長高嗎?15歲吃什么鈣片好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 09:40 15歲鈣片長高發(fā)育

長個子得看遺傳基因的,當然后天如果有補充和鍛煉,也是有助于生長和發(fā)育的,15歲正是生長和發(fā)育的時間,不要太著急,平時的時候如果覺得自己鈣攝入太少,可以適量的吃些鈣片,不過也不要吃得太多,補鈣超過200毫克就可能造成上火便秘,長期吃鈣片補充過多,還可能導致結石、血管硬化等不良癥狀。

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1、先天與后天

遺傳基因決定了你的基礎個頭,而后天的因素則決定了你具體的身高,15歲是很好的生長發(fā)育期,發(fā)育過早的人反而容易漲停,而發(fā)育過晚的人,通常是沒有補充好需要的營養(yǎng),如果錯過了最佳發(fā)育期,就會保持一定身高不再長個子了,所以在這個期間不妨多鍛煉并且補充各方面的營養(yǎng),如果平時覺得自己缺鈣,或者鈣吸收較少,可以通過吃鈣片的方式來補充鈣物質。

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2、鍛煉與鈣片

生命在于運動,人體在鍛煉的過程中會更有活力,生長發(fā)育也會更加的健康,配合鍛煉可以多吃富含營養(yǎng)的食物,而平時喝牛奶、吃奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、魚、高鈣蔬菜等等,都是可以起到補充鈣質的作用的,人體吸收鈣的能力有限,如果你平時很少吃這些東西,或者不愛吃,那么就可以每天按劑量吃一些鈣片來補充鈣質了,鈣片可以選擇酪蛋白鈣,能同時補充蛋白質和鈣質。

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3、適量與超量

鈣片吃多并沒有太大的副作用,不過如果補鈣過多還是會導致上火、便秘甚至結石的發(fā)生,如果按照劑量服用鈣片出現(xiàn)了頻繁的便秘癥狀,那么就要減少吃鈣片的劑量和次數(shù)了,說如果你本身每天攝入的鈣物質比較充分,其實并不需要額外的吃鈣片,鈣片對于有需要的人來說是福音,對于不需要的人來說則是來增加身體負擔的藥物。

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