人的體質(zhì)分為很多種，不同的體質(zhì)人的身體狀況是不一樣的，有一部分人屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人很多人都是體型比極肥胖的，特別是在陰雨天的時候就容易出現(xiàn)一些身體的不適，所以痰濕體質(zhì)的人平時需要調(diào)理，那痰濕體質(zhì)要怎么調(diào)理呢？痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些？

1、痰濕體質(zhì)調(diào)理的方法

一、加強運動

痰濕體質(zhì)的人可以通過加大運動量來提升身體的各項機能，使脾胃等器官進行良性循環(huán)、趨于健康。

二、不宜在潮濕的環(huán)境中久留

痰濕體質(zhì)的人切記，勿在陰雨季節(jié)涉水淋雨，或者久居濕氣極盛的地方，要注意避免濕邪之氣侵襲身體。

此外，以此類型引發(fā)痰濕體質(zhì)的人群平時還應(yīng)定期去檢查血糖、血脂、血壓、因為痰濕體質(zhì)的人很容易誘發(fā)上述疾病。

三、減少睡眠時間

大多數(shù)的痰濕體質(zhì)人群都有懶床、嗜睡的表現(xiàn)。為了調(diào)節(jié)體質(zhì)，嗜睡的人應(yīng)適量減少睡眠時間，多進行一些戶外活動，讓和煦的陽光和溫暖的清風(fēng)喚醒“沉睡”的身體。

四、洗澡應(yīng)洗熱水澡

痰濕體質(zhì)的人要特別注意，在運動或者大量運動后，千萬不能為了選擇涼快而選擇冷水浴。痰濕體質(zhì)的人本身相對其他體質(zhì)的人來說體內(nèi)的濕氣就要更重，那么如果在洗澡時選擇泡個熱水澡，這樣會讓肌膚毛孔充分打開，使身體微微發(fā)汗，有助于排出體內(nèi)堆積的毒物，促進血液循環(huán)，更益于身體健康。

五、穿透氣性的較強的衣服

痰濕體制裁的人穿著盡量保持寬松，且面料多以棉、麻、絲等透氣散濕性極佳的天然纖維為宜，透氣性較好的衣料有利于汗液的蒸發(fā)，從而祛除體內(nèi)的濕氣。

六、注意保暖

從中醫(yī)的角度上來說，“濕遇溫則行，遇寒則凝”。溫度較低的天氣中不利于水濕在體內(nèi)的運化，常置于低溫中，極易傷脾胃。所以說，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)盡量避免出于低溫的環(huán)境下，即使在寒冷的冬季也應(yīng)加強保暖。

痰濕體質(zhì)的人群只有注意日常的點點滴滴，并在醫(yī)生的建議下輔以藥理治療，體質(zhì)慢慢都會發(fā)生改變。

2、飲食調(diào)理法

菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。