16歲的年齡正常情況下是不會出現(xiàn)失眠睡不著的情況，在這里可以為你分析具體原因，讓你了解失眠原因，掌握正確應(yīng)對方法，帶你輕松解決失眠情況，完全不用擔(dān)心。

1、失眠原因

失眠可能是由于生活中學(xué)習(xí)壓力太大、考試前緊張、沒考好焦慮等因素引起的，還可能是由于生活飲食不當(dāng)引起，完全不用擔(dān)心，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)就可以恢復(fù)。

2、失眠表現(xiàn)

失眠通暢是入睡困難；或者是睡眠質(zhì)量較差，早上起床仍覺疲倦；或者是半夜突然驚醒無法安睡。

3、解決方法

在學(xué)校要學(xué)會正確的釋放學(xué)習(xí)壓力，聽聽歌曲之類的；掌握正確的學(xué)習(xí)方法，在靠前可以從容應(yīng)對；多與家長溝通交流，沒有考好，一定要面對現(xiàn)實，良好的溝通交流可以讓你不必?fù)?dān)驚受怕；晚上的飲食要注意清淡，不宜吃脹氣類食物。

4、健康貼士

除了生活飲食以外，也需要保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，一旦生物鐘被打亂，失眠就無法避免了。出現(xiàn)了失眠的癥狀一定不要食用安眠藥，這種藥物會破壞神經(jīng)系統(tǒng)，會使輕度失眠變得更加嚴(yán)重。