每天晚上的睡眠質(zhì)量，直接與第二天的精神狀態(tài)相關(guān)，從而與第二天的工作、學(xué)習(xí)的效率相關(guān)。對(duì)于中學(xué)生而言，一個(gè)充足的睡眠，不僅僅對(duì)第二天的學(xué)習(xí)情況有影響，還對(duì)中學(xué)生的生長發(fā)育有影響。那中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少呢？中學(xué)生要睡幾個(gè)小時(shí)？

1、睡覺時(shí)間點(diǎn)

中學(xué)生還處在生長發(fā)育的時(shí)期，是還有長高的空間的，而長高又與生長激素有關(guān)。人體生長激素分泌最多的時(shí)候是在晚上11點(diǎn)到凌晨1、2點(diǎn)，但只有人進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)中，生長激素才會(huì)分泌的最多，所以中學(xué)生需要在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)中，在10點(diǎn)之前就睡覺是比較好的。

2、睡眠時(shí)長

睡覺其實(shí)也是一種生理反應(yīng)，是屬于大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，當(dāng)大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的抑制作用比興奮作用高的時(shí)候，人就會(huì)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。而抑制作用其實(shí)也是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，在睡覺的時(shí)候，也是人的記憶細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的過程。為了確保人的大腦休息的夠充足，也是為了更好的完成記憶細(xì)胞的新陳代謝，一般人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6到8小時(shí)，而中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該是8~10小時(shí)。

3、溫馨提醒

中學(xué)生不僅需要保證睡眠的時(shí)間，更需要保證睡眠的質(zhì)量，所以中學(xué)生在睡覺之前，不要食用一些會(huì)影響睡眠的食物，例如咖啡、茶等。更加不贊成中學(xué)生熬夜，因?yàn)楦闻K是人體排毒器官，它能維持我們的身體健康，而養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是在凌晨1~3點(diǎn)。