晚上睡覺的時(shí)候最好不要采用趴著的姿勢，這樣不利于呼吸，對女性的胸部也是很不好的，睡覺的時(shí)候很多人沒有注意到自己的手放在哪兒了，有些人手喜歡放頭頂，有些喜歡放在肚子上，那么睡覺的時(shí)候手放在哪里比較好呢？下面為大家介紹。

1、睡覺手不宜放胸前

睡覺的時(shí)候手放在胸前是不對的。手放在胸前，在睡眠狀態(tài)下人很容易出現(xiàn)胸悶的不適，而且有人還可能會(huì)做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。另外水放在腹部很容易壓迫腸胃，也是不正確的。

2、睡覺手不宜過頭頂

睡覺的時(shí)候手放在頭頂上是不對的，這樣很容易使肩膀和上臂的肌肉在睡眠狀態(tài)下也不能完全放松，很容易出現(xiàn)第二天醒來肌肉酸痛的不適。而且手抬過頭頂?shù)臅r(shí)候還會(huì)使腹部緊縮，引起不適。

3、睡覺手不宜枕著睡

不管是仰臥位還是側(cè)臥位，如果是睡覺的時(shí)候喜歡枕著手的話是不對的。枕著手臂睡覺會(huì)導(dǎo)致手臂因?yàn)槭艿筋^部的壓力而使其周邊血管神經(jīng)受到壓迫，影響手臂的正常血液循環(huán)，很容易在第二天醒來出現(xiàn)手麻酸痛的不適。

4、仰臥手宜放身側(cè)

睡覺的時(shí)候如果是采用的仰臥位，手應(yīng)該自然伸直放在身體的兩側(cè)，或者是將手放在耳邊做投降狀。這兩種姿勢下，人體器官都不會(huì)壓迫我們的身體器官，特別是經(jīng)常打鼾或者是有呼吸道疾病的人，這種姿勢睡覺更有利于提高睡眠質(zhì)量。

5、側(cè)臥手宜橫放

睡覺的時(shí)候如果是采用的側(cè)臥位，手應(yīng)該隨著側(cè)臥的位置不同而變化。比如如果是左側(cè)臥的話，右手應(yīng)該放在身體的右邊而左手橫放在身體上，如果是右側(cè)臥的話則反過來。

6、睡覺不宜采用俯臥位

睡覺如果是喜歡趴著睡，采用俯臥位的人應(yīng)該及時(shí)調(diào)整睡姿，這種姿勢會(huì)使人的心臟和肺部受到壓迫而影響呼吸，特別是本身患有心臟病、高血壓的人群。

7、如何選擇睡姿

1、胃潰瘍病人最好不要右側(cè)臥，否則從胃部流向食管的酸性液體回流量增大，會(huì)引起胃部灼痛，采用左側(cè)臥就可以避免這種情況的發(fā)生。

2、高血壓患者最好采用側(cè)臥，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。3、心臟病患者最好采用右側(cè)臥，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

3、肺結(jié)核患者兩邊肺部都有病變，最好采用仰臥。如果左肺有病，適宜右側(cè)臥；右肺有病，則宜左側(cè)臥。