14歲的青少年正處在發(fā)育的時(shí)期，年齡比較年輕，腦部發(fā)育較發(fā)達(dá)，記憶力應(yīng)該是最好的時(shí)候。但也許你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常背課文需要很長(zhǎng)時(shí)間，或者剛是學(xué)過的知識(shí)就忘了，出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)自己的記憶力變差了。那么14歲青少年記憶力變差了是什么原因呢？又該怎么辦呢？

1、用腦過度

經(jīng)常學(xué)習(xí)壓力大，用腦過度，也沒得到適當(dāng)?shù)男菹?，使腦部很難再承受壓力，導(dǎo)致記憶效率降低，從而使記憶力變差。所以你要確保充足的睡眠，使腦部得到充足的休息，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要?jīng)常情緒緊張，學(xué)習(xí)壓力不要太大，適當(dāng)?shù)鼐徑饽X部神經(jīng)的緊繃，能幫助改善記憶力。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不良，使腦部供血不足，也容易使記憶力變差。所以你要經(jīng)常吃些蔬菜、谷類、堅(jiān)果類、雞蛋等食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，有助于提高記憶力。

3、建議意見

每天我們要接觸的事情有很多，如果沒有一定的技巧去記物，很容易使我們的大腦產(chǎn)生疲老，從而記憶力也容易減退，所以我們不妨記物時(shí)采用聯(lián)想法等技巧，為大腦節(jié)省空間，提高記憶力。另外，我們還要多做些有氧的體育運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，不僅可以幫助舒緩心情，加強(qiáng)體質(zhì)，還能幫助大腦補(bǔ)充氧氣，使大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快，提高記憶力。