一般人會覺得在秋天養(yǎng)生才是最好的，其實，冬季也是需要進行養(yǎng)生的，冬季養(yǎng)生可以預防在來年春天生病。很多人不知道在冬季應該怎么養(yǎng)生，因為冬季大家都不愿意運動，而是吃一些高熱的食物，這樣是不健康的。那么，冬季養(yǎng)生應該怎么做？冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

1、冬季該如何養(yǎng)生

(1)多喝水

冬季氣候比較的干燥，需要及時補充水分，維持人體正常新陳代謝所需，每日補水量應在2000-3000毫升之間。

(2)早點睡

冬季早晚較涼，不適合出門，要養(yǎng)成早睡晚起的習慣，注意“養(yǎng)藏，避免寒氣侵體，保證充足的睡眠。

(3)保持心情

冬季萬物凋零，很容易給人憂傷的情緒，長期處于情緒低落的狀態(tài)，容易影響人體健康。所以可以進行一些體育活動，既鍛煉身體還可以調理情緒。

2、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

(1)衣服穿得越多越好

冬天很多家長會給孩子穿上厚厚的衣服，認為這樣孩子就不會受涼感冒，其實這只是治標不治本的方法。經(jīng)常穿厚厚的衣服，使人抗寒能力下降，稍不注意更容易生病。

(2)戴口罩防感冒

很多人覺得戴口罩可以防止外界寒氣侵體，其實這種做法極其不對，口罩會使人循環(huán)呼吸呼出的氣體，但這些氣體中含有大量的病菌，更會使人生病。

(3)喝白酒御寒

很多人會覺得喝白酒會有身體發(fā)熱的現(xiàn)象，其實這是因為酒精使得人體血管擴張，熱量大量釋放引起的，并不是因為白酒可以產(chǎn)熱，這樣做的結果就是造成年人體熱量的大量消耗。

3、冬季滋補喝養(yǎng)生粥

(1)燕麥粥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，適量的食用能增加飽腹感，還有補虛健脾的功效，冬天天氣干燥，人體容易缺失水分，將燕麥用水煮五到六分鐘后，加入適量的牛奶后食用，能夠有效增加腸胃蠕動，幫助緩解因身體缺水導致的便秘癥狀，尤其適合老年人和小孩子食用。

(2)山藥豬肝西芹粥

山藥中含有優(yōu)質的蛋白質，且熱量比較低，有健脾養(yǎng)胃的功效;豬肝中富含維生素A，有明目補血功效，將豬肝切片后加入食鹽，生抽，姜末，蔥，生粉，味精拌勻腌制;山藥切塊備用，大米加水，用大火燒開后改小火熬制開花后加入山藥和杏鮑菇，繼續(xù)熬制濃稠，加鹽調味，最后放入腌制好的豬肝和切成小塊的西芹，加橄欖油或是麻油后便可起鍋，豬肝膽固醇高，不宜單吃，與山藥，杏鮑菇，芹菜一同熬粥，能達到營養(yǎng)均衡的目的。

(3)蘿卜粥

冬季食補應著重以養(yǎng)陰為主，蘿卜是冬季滋補養(yǎng)陰的最佳食材，而且冬季天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)干咳，咽喉腫痛，哮喘等呼吸道疾病，蘿卜入肺經(jīng)，用蘿卜和大米一同熬粥，加入食鹽或是蜂蜜調味食用，具有潤肺止咳，順氣消食，散瘀解毒的功效。