許多到了15、6歲的孩子都會認為自己已經過了生長發(fā)育的最佳時期，看到身高一直沒什么變化或長的很慢就開始焦急，其實正常人在25歲之前都是可以再增高一些的，只要掌握正確的方法保持健康發(fā)育就能夠避免因為其他因素而長到自己應有的個子，小編在這里為大家?guī)砹藥c關于如何長高的建議，歡迎小伙伴們閱讀了解。

1、補充鈣類食物

身體骨質的發(fā)育離不開鈣元素的補充，平常可以多吃一些含鈣量高的食物，如豆類，奶類等，也可以適當吃一些鈣片，讓你的身體不要因為缺鈣而影響了發(fā)育；

2、多運動

多運動鍛煉對增高來說是絕對有必要的，運動本身可以刺激生長激素的分泌，同時多曬太陽又可以促進體內維生素D得生成，可幫助更好的進行鈣的吸收，像摸高跳、游泳、跑步、打球等等運動均是不錯的選擇；

3、合理膳食作息規(guī)律 

蔬菜和肉都要多吃。一定不要挑食，合理的膳食結構才能讓身體更好的生長發(fā)育，睡覺的床建議采用硬板床，晚上在10點之前入睡，枕頭不要高于5cm，早飯也一定要記得吃，還要注意營養(yǎng)。

總結

到底能長多高最終還是需要看基因的，如果能排除不是因為基因的限制，再按照以上說的這幾點來改變自己的生活習慣和進行營養(yǎng)補充的話，小伙伴們一定可以長到應該有的個子的，大家不要著急哦`(*∩_∩*)′。