許多到了15、6歲的孩子都會認(rèn)為自己已經(jīng)過了生長發(fā)育的最佳時(shí)期，看到身高一直沒什么變化或長的很慢就開始焦急，其實(shí)正常人在25歲之前都是可以再增高一些的，只要掌握正確的方法保持健康發(fā)育就能夠避免因?yàn)槠渌蛩囟L到自己應(yīng)有的個(gè)子，小編在這里為大家?guī)砹藥c(diǎn)關(guān)于如何長高的建議，歡迎小伙伴們閱讀了解。

1、補(bǔ)充鈣類食物

身體骨質(zhì)的發(fā)育離不開鈣元素的補(bǔ)充，平常可以多吃一些含鈣量高的食物，如豆類，奶類等，也可以適當(dāng)吃一些鈣片，讓你的身體不要因?yàn)槿扁}而影響了發(fā)育；

2、多運(yùn)動

多運(yùn)動鍛煉對增高來說是絕對有必要的，運(yùn)動本身可以刺激生長激素的分泌，同時(shí)多曬太陽又可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D得生成，可幫助更好的進(jìn)行鈣的吸收，像摸高跳、游泳、跑步、打球等等運(yùn)動均是不錯(cuò)的選擇；

3、合理膳食作息規(guī)律 

蔬菜和肉都要多吃。一定不要挑食，合理的膳食結(jié)構(gòu)才能讓身體更好的生長發(fā)育，睡覺的床建議采用硬板床，晚上在10點(diǎn)之前入睡，枕頭不要高于5cm，早飯也一定要記得吃，還要注意營養(yǎng)。

總結(jié)

到底能長多高最終還是需要看基因的，如果能排除不是因?yàn)榛虻南拗疲侔凑找陨险f的這幾點(diǎn)來改變自己的生活習(xí)慣和進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充的話，小伙伴們一定可以長到應(yīng)該有的個(gè)子的，大家不要著急哦`(*∩_∩*)′。