夏季人體的水分流失的比較快，需要及時的補充水分，以免身體脫水，一般補水許多人都是渴了才喝很多的水，其實補水是需要經(jīng)常進行的，夏季補水是一件很重要的事情，那么夏天該如何健康的喝水？夏天喝水需要注意什么？一起來看看吧！

1、夏季如何健康喝水

1.不要喝冰水、燙水

夏天很多人喜歡喝冰水消暑降溫，冰水對腸胃刺激大，容易引起不適，嚴重的還會造成拉肚子；喝太燙的水，會損傷食道黏膜，長期會造成食道癌的發(fā)生。

2.不要喝太快

喝水的速度太快，會迅速稀釋血液，使心臟負擔變重；快速大口的喝水還容易咽入大量的空氣，造成打嗝、腹脹。

3.不要等口渴了再喝

等身體發(fā)出“口渴”信號的時候，說明身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，體內代謝出現(xiàn)紊亂，不利于健康。喝水一定要趁早，變被動為主動。

4.不要用飲料代替喝水

用飲料解渴是很不明智的選擇，飲料中含有大量的糖分和添加劑，有時還會出現(xiàn)越喝越渴的現(xiàn)象，還容易使人增肥。

5.溫馨提示

一般情況下，人體每天需攝入1000-1500毫升的水。在出汗較多、發(fā)燒、便秘等情況下，需要增加飲水量；對于心衰、腎衰等病人需減少飲水量，可在醫(yī)生的指導下適量喝水。

2、多喝水的好處

1、緩解焦躁情緒

每天多喝水能夠幫助緩解焦躁情緒。人出現(xiàn)焦躁不安的情緒一般是因為體內腎上腺素的分泌上升引起的，而多喝水能夠幫助促進體內腎上腺素的排出，從而幫助緩解焦躁情緒。

2、促進燃脂減肥

每天多喝水能夠幫助燃燒脂肪，促進減肥。一方面，喝水能幫助增加飽腹感二幫助控制飲食，促進減肥；另一方面是補充水分能夠有效加強腸道的消化功能，促進身體內脂肪的燃燒而促進減肥。

3、幫助防治便秘

每天多喝水能幫助有效防治便秘。我們知道便秘的一個特點就是大便干燥或是腸道力不足，平時多喝水能夠有效潤腸，解決大便干燥的問題，而且多喝水的話也能夠幫助刺激腸道蠕動，加速排便，從而幫助緩解便秘。要注意便秘的親喝水最好能夠大口喝。

4、維持身體正常體溫

每天多喝水對維持身體的正常體溫有著重要的意義。人體血液中水是重要的組成部分，血液循環(huán)的。我們經(jīng)常說水是生命之源，不僅是因為水參與生命活動，而且水也是組成生命的重要部分。