夏季人體的水分流失的比較快，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，以免身體脫水，一般補(bǔ)水許多人都是渴了才喝很多的水，其實(shí)補(bǔ)水是需要經(jīng)常進(jìn)行的，夏季補(bǔ)水是一件很重要的事情，那么夏天該如何健康的喝水？夏天喝水需要注意什么？一起來(lái)看看吧！

1、夏季如何健康喝水

1.不要喝冰水、燙水

夏天很多人喜歡喝冰水消暑降溫，冰水對(duì)腸胃刺激大，容易引起不適，嚴(yán)重的還會(huì)造成拉肚子；喝太燙的水，會(huì)損傷食道黏膜，長(zhǎng)期會(huì)造成食道癌的發(fā)生。

2.不要喝太快

喝水的速度太快，會(huì)迅速稀釋血液，使心臟負(fù)擔(dān)變重；快速大口的喝水還容易咽入大量的空氣，造成打嗝、腹脹。

3.不要等口渴了再喝

等身體發(fā)出“口渴”信號(hào)的時(shí)候，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，體內(nèi)代謝出現(xiàn)紊亂，不利于健康。喝水一定要趁早，變被動(dòng)為主動(dòng)。

4.不要用飲料代替喝水

用飲料解渴是很不明智的選擇，飲料中含有大量的糖分和添加劑，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)越喝越渴的現(xiàn)象，還容易使人增肥。

5.溫馨提示

一般情況下，人體每天需攝入1000-1500毫升的水。在出汗較多、發(fā)燒、便秘等情況下，需要增加飲水量；對(duì)于心衰、腎衰等病人需減少飲水量，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量喝水。

2、多喝水的好處

1、緩解焦躁情緒

每天多喝水能夠幫助緩解焦躁情緒。人出現(xiàn)焦躁不安的情緒一般是因?yàn)轶w內(nèi)腎上腺素的分泌上升引起的，而多喝水能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)腎上腺素的排出，從而幫助緩解焦躁情緒。

2、促進(jìn)燃脂減肥

每天多喝水能夠幫助燃燒脂肪，促進(jìn)減肥。一方面，喝水能幫助增加飽腹感二幫助控制飲食，促進(jìn)減肥；另一方面是補(bǔ)充水分能夠有效加強(qiáng)腸道的消化功能，促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒而促進(jìn)減肥。

3、幫助防治便秘

每天多喝水能幫助有效防治便秘。我們知道便秘的一個(gè)特點(diǎn)就是大便干燥或是腸道力不足，平時(shí)多喝水能夠有效潤(rùn)腸，解決大便干燥的問(wèn)題，而且多喝水的話也能夠幫助刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便，從而幫助緩解便秘。要注意便秘的親喝水最好能夠大口喝。

4、維持身體正常體溫

每天多喝水對(duì)維持身體的正常體溫有著重要的意義。人體血液中水是重要的組成部分，血液循環(huán)的。我們經(jīng)常說(shuō)水是生命之源，不僅是因?yàn)樗畢⑴c生命活動(dòng)，而且水也是組成生命的重要部分。