一般白里透紅的氣色是很好的，但是并不是每個人都擁有著好的氣色，有些人可能因為體質的原因，氣色會比較差，需要好好的補氣血了，還有些疾病也可能會影響到氣色，那么哪些臉色是不健康的呢？如何調理出好臉色？下面一起來看看吧！

1、不良氣色如何調理

1.蒼白

臉色蒼白的人體質較差，屬于虛寒的癥狀。一般大出血、慢性腎炎、貧血、見光不足等也會引起臉色蒼白。

改善法：

紅棗具有補血補氣的功效，花生米也是一種滋潤補血的食材，可以熬制蜜汁花生棗進行食補。做法：先把紅棗和花生用溫水浸泡，放入鍋中加適量的水，小火熬制，最后加入蜂蜜即可。

見光不足引起的臉色蒼白，平時多曬曬太陽，就會有所改善。貧血多是由于營養(yǎng)不足、大出血或疾病引起的，可通過上面的食譜進行調理。

2.赤紅

臉色發(fā)紅可能是由于非病原性的日曬、酗酒、情緒憤怒或激烈運動后引起的，也可能是由于病原性的感染、高熱性疾病或服用的一些藥物引起的，當出現(xiàn)一氧化碳中毒時也會出現(xiàn)臉色發(fā)紅的現(xiàn)象。

改善法：

非病原性的臉紅可以在適當?shù)男菹⒅蟮玫骄徑猓≡缘哪樇t，如果是由于服用的藥物引起的，可能是由藥物的煙草酸成分引起，停服以后臉紅就會減輕消失。

3.發(fā)黑

在中醫(yī)里面，臉色發(fā)黑代表腎虧的癥狀。一些肝硬化患者、肝癌患者、慢性心肺功能不全者等等，也會出現(xiàn)臉黑的現(xiàn)象。但是老年人出現(xiàn)的色斑，孕婦的妊娠斑引起的臉色發(fā)黑，屬于正常的現(xiàn)象。

改善法：

多吃一些含葉綠素的蔬菜，減少脂肪的攝入量；控制鹽分的攝入量，多喝水；勤洗澡，適當進行汗蒸；采用栗子白菜煲的食療法。做法：將栗子去殼并分成倆半，用鴨湯煲至熟透，再加入少許白菜，并用鹽、味精等調味。

4.青紫

臉色青紫可能是由于生理性的外傷引起，缺氧、先天性心臟病、心力衰竭者也會引起臉色青紫。

5.發(fā)黃

臉色發(fā)黃，中醫(yī)里面成為“黃疸”?；加屑毙渣S疸肝炎、膽結石、肝硬化胰腺癌等疾病的患者，通常會出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象。

2、飲食注意事項

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。