平時(shí)在許多地方都聽(tīng)到過(guò)亞健康這個(gè)詞，亞健康并不是指一種疾病，而是人體處于還未生病，但是身體并不處于健康狀態(tài)，是病癥潛伏的時(shí)候，亞健康狀態(tài)下的人記憶力會(huì)下降，反應(yīng)遲鈍，那么身體為什么會(huì)出現(xiàn)亞健康？引起亞健康的原因有哪些？

1、亞健康的原因

1.工作超負(fù)荷

現(xiàn)在的上班族，由于每天工作的壓力以及生活的壓力，一直處于超負(fù)荷的工作中，長(zhǎng)時(shí)間以后很容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。疲勞是導(dǎo)致亞健康的重要原因，人處于疲勞的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)感覺(jué)全身無(wú)力、頭昏腦漲、不想動(dòng)、記憶力下降等等癥狀。

2.睡眠不足

睡眠不足是引起亞健康的一個(gè)比較重要的原因，如今人們生活的節(jié)奏越來(lái)越快，工作及生活的壓力，促使很多人會(huì)有熬夜的習(xí)慣。長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體的危害是很大的，會(huì)促使免疫力下降，引起感冒、發(fā)胖、糖尿病、中風(fēng)等疾病的頻發(fā)。每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在6-8小時(shí)之間，中學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)該為8-9小時(shí)之間。

3.營(yíng)養(yǎng)不合理

要想身體健康，營(yíng)養(yǎng)很重要，營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)對(duì)身體有影響。平時(shí)的飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，葷素搭配，不挑食，不偏食。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多的上班族由于平時(shí)工作比較忙碌，很少有時(shí)間鍛煉，遇到周末也只會(huì)在家補(bǔ)覺(jué)。長(zhǎng)期的缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體感到不適，沒(méi)有活力。但是也有一些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，比如進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)、大量運(yùn)動(dòng)后喝冰飲料或冷水浴等等，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)恼_的運(yùn)動(dòng)有利于大腦的發(fā)育，可增強(qiáng)大腦的反應(yīng)速度。

5.酗酒

大量的飲酒會(huì)使體內(nèi)的酒精含量升高，很容易出現(xiàn)酒精中毒的現(xiàn)象。長(zhǎng)期大量的飲酒很容易導(dǎo)致出現(xiàn)酒精性肝硬化、肝癌、前列腺疾病、不孕不育等等。只需要平時(shí)注意，酒精引起的亞健康還是很容易避免的。

2、如何預(yù)防亞健康

(1)飲食

飲食的亞健康有兩種極端，過(guò)度節(jié)食和暴飲暴食，這也代表了兩類(lèi)人群，女性減肥和男性工作應(yīng)酬。這兩種不健康的飲食習(xí)慣是引發(fā)胃病的最大威脅因素之一。

健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預(yù)防亞健康的必備神器哦！

(2)運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的人生是不健康的人生“，運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸酸痛。

一次高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。

(3)情緒

久郁成疾，長(zhǎng)期的壓抑或者憂(yōu)思過(guò)重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現(xiàn)自卑、自閉、暴躁甚至報(bào)復(fù)社會(huì)的行為。

所以，親，防治亞健康需要有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)，擁有滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，你的生活才會(huì)陽(yáng)光一片。

(4)起居

每個(gè)生命的正常作息都應(yīng)該是有特定規(guī)律的，這也就是我們平常所說(shuō)的生物鐘。黑白顛倒的生活無(wú)疑會(huì)擾亂生物鐘，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神萎靡，工作效率低下。

一個(gè)科學(xué)的作息時(shí)間應(yīng)該是，確保晚上11點(diǎn)之前能進(jìn)入深度睡眠，中午能抽出半小時(shí)來(lái)一個(gè)午休，為下午的工作充電，并且每天睡眠時(shí)間總量不超過(guò)8小時(shí)，節(jié)假日也不能例外哦。