生命的活動是離不開水的，人在沒有水有食物的情況下比在沒有食物有水的情況下生存時間更短，足以說明水的重要性，每天都需要補(bǔ)充水分，許多代謝活動離不開水，那么人每天喝多少水最健康？人每天喝多少水最適宜？下面為大家介紹。

1、不愛喝水易生病

在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

2、水喝多了也會生病

據(jù)俄羅斯消息，美國一名17歲的足球運(yùn)動員在某次足球賽后因過量飲水死亡。精彩閱讀：喝水過多導(dǎo)致腦細(xì)胞膨脹 美國婦女水中毒死亡

專家稱，過量飲水會導(dǎo)致急性中毒，如果一個人一小時內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。這是因為短時間內(nèi)飲用超量的水，腎臟不能及時將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導(dǎo)致大腦不可逆的損傷。一般人運(yùn)動之后，因為流汗過多，需要及時補(bǔ)充水分，但若補(bǔ)給不當(dāng)，就會可能導(dǎo)致水中毒。

3、每天應(yīng)該喝多少水

上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。

4、喝水的五大好處

1.保持身材

有了水，身體的新陳代謝才能正常進(jìn)行，而體內(nèi)毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

2.緩解焦慮

當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

3.便秘

很多人便秘的原因就是缺水，導(dǎo)致宿便干燥很難排出。這時就可以通過喝水解決，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝，這樣使喝進(jìn)去的水分盡快到過結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。

4. 促進(jìn)食物吸收

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。

5.清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

5、怎樣正確喝水

1、喝新鮮白開水

新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對于預(yù)防心血管疾病有一定作用。

2、適量喝水

一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運(yùn)動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對身體有益。

每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿足機(jī)體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機(jī)體真正吸收利用。

3、水溫要適宜

研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20-25℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細(xì)胞膜，并能很好的促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而增強(qiáng)人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。