頭皮屑是頭皮上產(chǎn)生的一種多余角質(zhì)，而導致頭皮屑多的因素很多，一般少量的頭皮屑是因為沒有注意頭皮清潔或是頭皮過于干燥造成的，而頭皮屑很多就可能是頭皮出了問題，那么，頭皮屑多怎么緩解？頭癢頭皮屑多怎么辦？一起來了解一下！

1、食療緩解

1.谷類食品

應(yīng)當多食用谷類食品，特別使黑色的谷類食品對于減少頭皮屑很有幫助。專家表示，黑色的食品中更加富含營養(yǎng)成分，同種食品，越深的顏色代表著營養(yǎng)越豐富。特別是黑色谷類食品，大多富含維他命、鈣、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素，食用起來非常有利于人體健康。

2.維他命食品

飲食缺乏維他命會使頭皮屑生成過多，使頭皮屑得到有效抑制，最好能適當?shù)匮a充些維他命營養(yǎng)。維他命B2對于根治脂溢性皮炎幫助極大，維他命B6能夠維持脂質(zhì)以及蛋白質(zhì)的代謝正常，其中維他命B2長期缺乏就容易使頭皮屑增多。而動物肝臟、奶類以及蛋黃等食品中維他命B2比較豐富。

3.堿性食品

研究證實，人體代謝時會有某些酸性物質(zhì)產(chǎn)生并滯留，會導致血液酸性較大，引發(fā)機體疲勞，使得頭皮屑增多。多吃堿性食品，有利于維持人體酸堿平衡，中和酸性物質(zhì)，能使頭部皮膚得到充分營養(yǎng)，減少頭皮屑的生成。普遍蔬果類食品都是堿性食品，還有蜂蜜、茶葉等等，大家可以有意識地攝入此類營養(yǎng)。

2、去頭屑方法

1、食鹽去頭屑

盆中放入少許食鹽和硼砂，再加入適量清水，用手攪拌至溶解，再洗頭。對于緩解頭皮瘙癢，減少頭屑有很好的效果。

2、陳醋去頭屑

1千克溫水中加入150毫升陳醋，每天堅持用這種醋水洗頭1次，不僅能去屑止癢，還能減少頭發(fā)分叉，對防治白發(fā)也有一定效果。

3、洋蔥去頭屑

選一個新鮮洋蔥，搗爛后用干凈紗布包好，用來按摩頭皮，使洋蔥汁充分潤澤頭皮。24小時后再用清水洗頭，有去屑止癢的效果。

4、姜水去頭屑

將新鮮生姜切成片放入水壺中，待水燒開后將姜片取出。用生姜水洗頭發(fā)，用撈出的姜片擦拭頭皮，可起到去屑、刺激頭皮生發(fā)的作用。

5、飲食的調(diào)理

防止頭屑過多，要從飲食進行調(diào)理。少吃煎炸、油膩、甜膩、辛辣及含酒精和咖啡因的食物。這些食物都會刺激頭皮油脂及皮屑的生成，影響頭發(fā)健康。

6、更換洗發(fā)水

選擇不適當?shù)南窗l(fā)水也會造成頭屑過多。一般來說，不宜用堿性太強的洗發(fā)水，因為堿性洗發(fā)水會刺激頭皮上皮細胞角化，產(chǎn)生頭屑?？捎昧蚧撬幵硐搭^發(fā)，能有效去屑止癢。