相信很多人都十分在意自己的外貌形象的，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的美麗問(wèn)題。相信很多人都被脫發(fā)問(wèn)題困擾著，尤其是從頭頂開(kāi)始脫發(fā)，是最尷尬的事情，那么頭頂頭發(fā)稀少怎么辦？頭頂頭發(fā)稀少怎么回事？下面一起來(lái)看看。

1、什么原因

一、貧血。眾所周知，女生每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致女生貧血，而貧血就是女生頭頂頭發(fā)稀少的一個(gè)原因。所以各位女生，一定要學(xué)會(huì)去補(bǔ)血，避免因?yàn)樨氀鴮?dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

二、缺乏維生素。很多的女生都會(huì)為了美麗而去減肥，不論是肉食還是蔬菜，都很少去吃，甚至是不吃，從而出現(xiàn)頭頂頭發(fā)稀少這一個(gè)情況。維生素這一個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于我們的毛發(fā)而言是十分重要的，如果缺乏了維生素這一個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)的情況的出現(xiàn)。

三、油脂過(guò)多。此外，女生頭頂頭發(fā)稀少這一個(gè)問(wèn)題的原因還包括油脂過(guò)多。油脂過(guò)多的原因有可能是女生洗頭發(fā)較少，到熬制毛囊當(dāng)中的油脂堵塞毛孔?；蛘呤且?yàn)榕w內(nèi)的油脂過(guò)多，導(dǎo)致發(fā)根無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、吃什么能預(yù)防脫發(fā)

由于各種因素的影響以及污染，現(xiàn)代人脫發(fā)的情況越來(lái)越常見(jiàn)，因此吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題引起了較高的關(guān)注。對(duì)于吃什么防止脫發(fā)的原因，其實(shí)生活中有很多常見(jiàn)的食物都具有防脫的功效。

1、杏仁

各種各樣的堅(jiān)果是很多人平時(shí)生活中最?lèi)?ài)吃的零食，比如像山核桃、開(kāi)心果、榛子、杏仁等。這些堅(jiān)果中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用非常有利于人體健康，同時(shí)還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護(hù)心臟健康，同時(shí)還具有很好的防脫功效。對(duì)于一些經(jīng)常有脫發(fā)情況的人群而言，在平時(shí)多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

杏仁之所以能夠預(yù)防脫發(fā)，是由于其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是大部分人脫發(fā)的原因。

2、貝類(lèi)食物

專(zhuān)家建議經(jīng)常有脫發(fā)情況的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些貝類(lèi)食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預(yù)防以及治療脫發(fā)的作用。生活中導(dǎo)致我們脫發(fā)的原因有很多，其中最常見(jiàn)的就是內(nèi)分泌失調(diào)所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過(guò)量分泌的話同樣會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落。因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)更應(yīng)該多吃些貝類(lèi)食物。

在各種貝類(lèi)食物中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鋅，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助細(xì)胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

3、牛排

一些經(jīng)常脫發(fā)的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)多吃些牛排，專(zhuān)家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由于它具有非常有效的養(yǎng)發(fā)固發(fā)功效。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鋅對(duì)頭發(fā)更加具有滋養(yǎng)以及保護(hù)作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而起到固發(fā)的作用。

而且頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，所以高蛋白的牛排就是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題，牛排必不可少。

4、柑橘

多吃些柑橘類(lèi)食物同樣可以有效起到防止脫發(fā)的作用，這是由于柑橘中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)膠原合成。而且在各種柑橘類(lèi)水果中還含有大量的維c，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人體更好的吸收鐵。同時(shí)在柑橘類(lèi)水果中還含有適量的膠原質(zhì)，這種屋子可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

面對(duì)吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題，以上這些食物都具有很好的固發(fā)以及養(yǎng)發(fā)作用，除此之外還有像核桃、芝麻、花生等，同樣可以預(yù)防脫發(fā)。

3、女性頭發(fā)保養(yǎng)吃什么

紅肉：鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。

雞蛋：頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

藍(lán)莓：藍(lán)莓是維生素C最佳食物來(lái)源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。

胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。

雜糧：雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。