鈣是人體非常需要的營養(yǎng)元素，缺乏鈣質(zhì)對骨骼的影響是很大的，生活中補鈣的方式有很多種，一些食物中含有許多的鈣質(zhì)，能夠幫助補鈣，也有人聽說曬太陽有補鈣的作用，那么曬太陽真的能補鈣嗎？曬太陽補鈣是什么原理？一起來看看吧！

1、曬太陽補鈣的原理

1、不是補鈣，是促進(jìn)VD的合成

陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3，前維生素D3在依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3由淋巴轉(zhuǎn)運吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

2、VD能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收

活性維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，能有效的防治骨質(zhì)酥松和兒童佝僂病。對于老年人、兒童、孕婦都十分有益，所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆，不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽并不能直接補鈣，他只是能幫助人體制造可以促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的維生素D。

3、紅外線加速鈣磷的吸收利用

除了維生素D可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，陽光中的紅外線對身體的加溫作用也能促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)的代謝吸收。人體體溫升高后，血管擴張，血液流動加速，代謝系統(tǒng)會加速運行，人體對鈣磷的物質(zhì)的吸收利用效率就提高了。

4、溫馨小貼士

冬日的陽光總是暖暖的，紫外線強度也不如夏季，怕曬黑的美眉可以大膽的讓皮膚沐浴陽光了。不僅能間接的補鈣，還能讓你身體暖暖哦?。ㄗ⒁猓憾緯裉栕詈每刂圃?小時左右，不要超過兩小時，以免出現(xiàn)頭暈眼花，身體不適的情況。）

2、適當(dāng)曬太陽的好處

一、曬太陽可以延緩衰老。

研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

二、曬太陽能預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

三、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。

皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

四、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

五、曬太陽在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

六、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強欲望，提高精子質(zhì)量。

因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

七、預(yù)防貧血。

因為陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。