枕頭是睡覺的時候不可缺少的物質(zhì)，枕頭的質(zhì)量對睡眠質(zhì)量會有一些影響，枕頭的軟硬和高度都是需要選擇的，合適的枕頭對能夠幫助睡眠，夏天的時候比較炎熱，在選擇枕頭的時候要盡量選一些散熱好的枕頭，那么夏天睡覺用什么枕頭好？夏天睡覺什么枕頭涼快？

1、夏天什么枕頭涼快

填充物決定枕頭的軟硬度和功效。合適的枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。如今市場上有各種各樣的枕頭芯，比如綠豆皮的、決明子的、蠶沙的、薰衣草的等等，接下來就帶大家一起欣賞這些不同種類的枕頭芯都有哪些功效。

1、決明子。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中，又可以對頭部和頸部穴位按摩，另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”基本理療理論。

2、乳膠。乳膠采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料，彈性好，不易變形，支撐力強。由于它源于純天然材料，無毒無味，所以對人體無不良影響，有的乳膠還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

3、竹炭。竹炭最大的優(yōu)勢就是干爽、透氣、吸附力強，特別是在夏季，可迅速將頭部的汗水和熱量傳導(dǎo)出去，此外，竹炭還有除菌、防臭的功能，很舒爽。

4、棉花。棉花天然柔和，清新自然，在陽光的照射下，纖維彈性會伸長，蓄熱能量多。因此，經(jīng)太陽照射后的棉枕厚度會明顯增加，使人感覺溫暖、柔軟，伴著淡淡的太陽的味道，讓你很快入眠。

5、蕎麥。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。并且在保持涼爽或溫?zé)岬耐瑫r讓空氣能自由地流通。

2、枕頭高好還是低好

1、枕頭過高或過低都會對頸椎不利

過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。

2、高枕頭會影響睡眠質(zhì)量

睡眠時如果呈過度的頭高腳底，則可出現(xiàn)腦部血液供應(yīng)減少，血氧供應(yīng)不良，大腦就得不到充分的休息，久而久之就會出現(xiàn)精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

3、枕頭過高容易落枕

枕頭過高不僅容易引起頸椎病，而且很容易導(dǎo)致在睡眠過程中出現(xiàn)落枕。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。

4、低枕容易出現(xiàn)供血不均衡

地枕頭或者不墊枕頭，會使人仰臥時過分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。而且容易出現(xiàn)張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。

如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

5、枕頭太低容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。