相信大家都希望自己的牙齒看起來潔白無暇，但是，我們平時的飲食習慣會讓牙齒變黃。導(dǎo)致牙齒發(fā)黃還和口腔衛(wèi)生有關(guān)，有的人晚上不注意刷牙，就會遺留一些食物殘渣在牙縫，這樣時間久了就會讓牙齒發(fā)黃。那么，怎么保持牙齒潔白？吃哪些食物能拯救黃牙？

1、美白牙齒食物推薦

一口潔白的牙齒能為我們的亮麗形象加分不少，潔白整齊的牙齒會增加微笑的力量。潔白牙齒除了選擇適合的牙膏之外，還有美白牙齒的一些食物。下面告訴大家一些拯救黃牙齒的食物。

1.芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2.芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

4.芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5.薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6.水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

7.綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

2、延長牙齒壽命的方法

1.勤刷牙、勤漱口

養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的習慣，刷牙要順著牙縫刷，不可用蠻力橫著刷牙，很容易損傷牙齒表面，還有刷牙要在3分鐘左右，這樣才能達到刷牙清潔的效果。

2.少吃糖果、油膩食物

大家都知道，小時候愛吃糖，很容易會長蛀牙，為保護牙齒健康，日常生活中盡量少吃糖，尤其是睡前，否則還會引起肥胖；油膩的食物對牙齒也有很大的危害，平時盡量多吃一些粗纖維食物。

3.改掉一些壞喜歡

有些人喜歡用牙齒咬指甲，甚至使用牙齒開啤酒瓶，這很容易損傷牙釉質(zhì)，還會造成牙齒松動，嚴重影響牙齒健康。

4.定期檢查牙齒

每年至少看一次牙醫(yī)，口腔檢查能很好的幫助預(yù)防牙齒疾病，否則等到出現(xiàn)問題再去，將為時已晚。