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冬天該如何穿衣保暖?體寒應(yīng)該如何調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:14 保暖冬天體寒蔬菜

冬天是大家最容易感覺到冷的時候,大家都想做好自己的保暖工作,不愿意手腳凍得冰涼,更不想自己的手腳到了冬天就變得“麻木不仁”,因此大家都想做好保暖工作,但僅僅多穿衣并不會起什么作用,那么冬天該如何穿衣保暖?體寒應(yīng)該如何調(diào)理?

冬天該如何穿衣保暖?體寒應(yīng)該如何調(diào)理?(1)

1、冬天穿衣保暖方法

1、透氣的衣服才能更好地保暖

讓人體感到最舒服的溫度就是自己的體溫,就像冬季睡覺時,當(dāng)被子與體溫溫度相同時才會覺得睡得最舒服。穿緊身衣固然能隔絕身體與冷空氣你的接觸,但同時也隔絕了空氣的對流。想要保持良好的體溫,實(shí)際上是需要衣服與衣服間、衣服與皮膚間空氣的不斷對流才能做到的,空氣的對流能夠持續(xù)保證空間內(nèi)的熱量,這也是為什么穿多層薄衣服比穿一層厚衣服更暖和的原因,因為多層衣物間存在空氣的不斷流動,能帶走寒冷,保證空間內(nèi)持續(xù)性溫暖。穿過分貼身的衣物容易阻斷這樣的空氣對流,想要保暖,不如選擇更透氣的衣服。

2、想要保暖有妙招

想要保持身體的暖和,穿對衣服固然很重要,同時還需要注意一些小細(xì)節(jié)才能更好地保暖。由于人的體溫是自下而上的,因此想要保暖,首先要保證下身的溫暖,上半身不妨穿得寬松一些。下身的衣物要選擇更暖和一些的,無論是襪子、褲襪還是內(nèi)褲,都選擇棉質(zhì)透氣的材質(zhì)更好,上身不妨再卷一條圍巾就能更好地抵御寒冷了。

2、體寒調(diào)理妙招

1、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

2、“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

3、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時,以北方水果為好。

4、泡腳

女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。

從上面的文章我們知道,冬天穿太貼身的衣服反而會容易導(dǎo)致體寒,衣服要穿的舒適些,但是一定要注意保暖,另外,日常也要注意運(yùn)動,增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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