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我13歲130斤超重嗎?我13歲130斤怎么減肥?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:39 13歲130斤減肥13歲130斤怎么減肥

現(xiàn)在有很多小孩子因?yàn)槠綍r(shí)沒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣或那樣的問題。例如小小年紀(jì)就臉色蠟黃,或者是身材過于臃腫等等。那么,13歲的孩子130斤算是超重了嗎?13歲的孩子130斤又該怎么減肥呢?

我13歲130斤超重嗎?我13歲130斤怎么減肥?(1)

1、是否超重

13歲的孩子,130斤,如果身高沒有170cm左右或者是高于170cm的話,是有些超重了的,所以是應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p肥了。

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2、控制飲食

你應(yīng)該盡量不要暴飲暴食了,每餐只吃七八分飽就行,少吃哪些油炸食品、甜食、零嘴以及脂肪類含量過高的食物,多吃水果蔬菜,養(yǎng)成良好的均衡飲食的習(xí)慣。另外,千萬(wàn)不要因?yàn)樵谝鈩e人的眼光,所以想要通過節(jié)食或吃減肥藥的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的。節(jié)食和減肥藥是不可取的,這會(huì)嚴(yán)重影響到你的發(fā)育。

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3、堅(jiān)持鍛煉

平時(shí)多做些體育鍛煉,例如每天晨跑,或者是跳繩等,也可以幫你減肥。但是你不要三天曬網(wǎng),兩天打魚的,這樣是不會(huì)有效果的。所以要盡量每天堅(jiān)持鍛煉。

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