有時(shí)候雖然下午吃了飯，但是到晚上的時(shí)候覺得有些餓，想要吃點(diǎn)東西，晚上不宜吃得過于飽。蘋果是很多人在減肥的時(shí)候會(huì)吃的水果，熱量不高，營(yíng)養(yǎng)豐富，晚上的時(shí)候有些人會(huì)吃蘋果，那么晚上可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果好不好？一起來(lái)看看吧！

1、晚上吃蘋果好嗎

晚上不適宜吃蘋果。

蘋果含有較多纖維素，晚上睡前吃蘋果不利于消化，易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。俗話說(shuō)“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果”。

2、蘋果什么時(shí)候吃最好

1，早上：早上起來(lái)人體長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，趕趟基本耗盡，這是吃一個(gè)蘋果果糖很快會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更易被人體吸收，空腹吃蘋果還能防止膽結(jié)石。

2，飯前一小時(shí)或飯后一小時(shí)：飯前一小時(shí)吃蘋果有利于保護(hù)人體免疫力，飯后一小時(shí)吃蘋果能夠促進(jìn)防止腸胃產(chǎn)生有機(jī)酸而導(dǎo)致腹瀉。

3、蘋果一天吃幾個(gè)最好

一般來(lái)說(shuō)一天吃1~2中等蘋果就夠了，分開時(shí)間段來(lái)吃，而且吃蘋果時(shí)盡量快一點(diǎn)，保護(hù)牙齒健康，蘋果的酸性成分較重，以免腐蝕牙齒，蘋果還有清潔牙齒的作用。

4、吃蘋果有什么好處

蘋果中含大量的葡萄糖、果糖、蘋果酸、鞣酸、維生素C等多種有機(jī)酸，同時(shí)蘋果中含有多種維生素，其中包含有維生素A、B、C、D、E、PP以及維生素A。它具有保護(hù)口腔、減肥、降血壓、抗癌、排毒養(yǎng)顏提神醒腦的功效。

5、蘋果吃多了會(huì)怎么樣

1，加重寒氣：蘋果味甘偏涼，屬于涼性水果，對(duì)于體虛胃寒的朋友來(lái)說(shuō)，食用過多會(huì)加重脾胃的虛寒程度，引發(fā)腹瀉、消化不良等癥狀。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)月經(jīng)期間少吃蘋果以免出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2，胃痛：蘋果雖屬于堿性水果，但是其含有大量的有機(jī)酸，食用過多對(duì)腸胃有刺激作用，并且食用過后會(huì)增加胃酸分泌，容易導(dǎo)致胃痛。

3，脹氣：一般出現(xiàn)胃脹氣的情況，大多屬于食多了偏涼性的食材，而蘋果就屬于偏涼的水果，食用過多會(huì)加重體內(nèi)寒氣，引發(fā)胃脹氣的癥狀。

6、吃蘋果的注意事項(xiàng)

1，有些朋友會(huì)把蘋果核啃得很干凈，蘋果核是不能吃的，其中含有少量氫氰酸有害物質(zhì)，長(zhǎng)期大量堆積后會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭疼等癥狀。

2，一些蘋果為了美觀而打了蠟，我們吃之前需要削皮或者用鹽水清洗。

3，飯后不要很快吃蘋果，不利于消化，建議飯后一小時(shí)吃蘋果較好。

7、晚上吃什么好

1、西紅柿

晚上吃西紅柿不會(huì)長(zhǎng)胖。西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道中的益生菌生長(zhǎng)，而且其中含有的果膠還能夠填補(bǔ)胃，使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時(shí)還能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機(jī)西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

2、菠菜

晚上吃菠菜不會(huì)長(zhǎng)胖。菠菜中含有的熱量極低，又含有豐富的維生素A、鐵質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而不易囤積熱量。晚上可以將菠菜做成蔬菜沙拉或者是水煮菠菜食用，要注意菠菜不宜烹煮過長(zhǎng)時(shí)間以免損耗掉里面的營(yíng)養(yǎng)。

3、黃豆

晚上吃黃豆不會(huì)長(zhǎng)胖。除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時(shí)又不用擔(dān)心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆?jié){，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。

4、哈密瓜

晚上吃哈密瓜不會(huì)長(zhǎng)胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對(duì)于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質(zhì)等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

5、香蕉

晚上吃香蕉不會(huì)長(zhǎng)胖。香蕉中含有的鎂元素不僅能夠幫助放松肌肉促進(jìn)睡眠，吃香蕉還能夠幫助平穩(wěn)血清素、褪黑素等，有效幫助改善睡眠狀況。另外香蕉中含有豐富的食物纖維能夠促進(jìn)排便，加速身體脂肪燃燒，防治便秘。