很多有愛心的人士會獻血,無償獻血許多人都做過,而且也有不少人想要去嘗試獻血,獻血能夠幫助到他人,只是獻完血之后有些人擔心自己的血液變少,需要及時補充營養(yǎng),幫助身體回血,那么獻血后吃些什么好?獻血后吃些什么補充能量?
1、獻血后多補充水分
獻血者在獻完血之后應該多喝水或者喝富含電解質(zhì)的飲料,如葡萄糖水,鹽水或者維生素飲料等,因為血液中有很大一部分成分是水,獻完血之后多喝水能補充體內(nèi)缺失的水分,除此以外,獻血屬于另一種形式的失血,失血就需要補充血液,獻血后多補充水分對于血的再生也是有好處的。
2、獻血后吃紅棗補血
鐵元素是制造紅細胞中血紅蛋白不可缺的物質(zhì),獻血之后每天嚼幾粒紅棗,既起到開胃解乏的作用,也能充實血液內(nèi)的鐵元素,起到造血作用,幫助獻血人群減少貧血和身體不適癥狀。
3、獻血后吃動物全血增加鐵質(zhì)
動物全血除了豬血之外,鴨血也是獻血人群的最佳選擇,豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵,其中鐵的吸收率達到了百分之二十二以上。因此,動物全血對于缺血人群來說是極好的極好的補血食品。
4、獻血后吃山藥恢復造血系統(tǒng)
吃山藥除了能加強人體的腎臟功能,最大程度的減少獻血后產(chǎn)生的疲憊和虛弱感,還對造血系統(tǒng)的恢復有很好的補益作用,多吃也不會對人體造成肥胖,對于獻血人群來說是非常有益的。
5、獻血者吃蔬果及動物內(nèi)臟補血
獼猴桃,草莓,菠菜,萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12,這些營養(yǎng)元素雖然不是造血的主要原料,但是是紅細胞成熟所不可缺的營養(yǎng)元素,因此獻血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復。
6、獻血者多吃粗糧補血
獻血之后吃一些粗糧食品,比如芡實,對于補血也有很好的效果。芡實又叫雞米花,屬水生植物,和黑豆功效一樣,有補血作用,同時芡實還能提供充足的粗纖維,緩解便秘和排便不暢癥狀。
7、獻血后多補充蛋白質(zhì)
獻血者獻血后應該選擇肉類,蛋類,魚類,奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的膳食,才能更好的補充造血所需的蛋白質(zhì)。
1、注意保護針口,避免感染
獻血完畢之后,要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘,當然也可以久一點,覺得已經(jīng)止血之后可以放下,如果有什么異常的話,及時告知在場的醫(yī)務人員,然后回去之后,短期內(nèi)也不能讓傷口碰水。
2、注意休息,不能熬夜
不管你獻血之后有多興奮也好,還是有其他的緊急事要處理,都要把他們放到一邊去,短期間都不建議大家熬夜,一定要休息好,只有這樣,恢復的才會比較快。
3、喝酒是大忌,能免則免
在進行獻血之后,則需要注意的是,不能喝酒,就算是朋友約出去也不能喝酒,最好就喝一些白開水為好。
4、可以進食一些補血的食物
獻完血之后,可以正常飲食,不過還是建議少吃那些燒烤,辛辣的食物,當然還可以吃一些補血的食物,比如喝雞湯,吃紅棗和提子,以及一些肉類的食物。
5、盡量不要進行劇烈的運動
在運動方面,獻血后除了注意休息之外,還要適當?shù)目酥谱约?,短期之?nèi)也不要進行一些劇烈的運動,工作的時候也不要做哪些搬搬抬抬的工作,能不做就不做,能偷懶就暫時偷一下懶。
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