腳支撐著人體的活動(dòng)，是非常重要的部位，但是很多人往往忽視了腳的健康，許多人都在談?wù)擆B(yǎng)生的話題，不要忽視了腳部的養(yǎng)生，腳部保養(yǎng)的好，身體才會(huì)更加的健康，活動(dòng)才會(huì)更加自在，那么如何保養(yǎng)足部呢？腳部養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢？

1、光腳養(yǎng)生的好處

1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，增強(qiáng)胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

2、如何保養(yǎng)腳部

1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫！

2、淋浴時(shí)，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部，用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長(zhǎng)有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護(hù)層。

3、洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。

4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉，重點(diǎn)是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。

5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油，重點(diǎn)還是涂在長(zhǎng)腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝，因此，經(jīng)常滋潤(rùn)腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。

6、對(duì)于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯(cuò)。

7、把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對(duì)雙腳的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、腳底干燥怎么辦

1、溫水泡腳

溫水泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，軟化腳部的角質(zhì)，對(duì)于緩解腳底的干燥是有一定的效果的。如果還有脫皮的現(xiàn)象，還可以在泡腳的時(shí)候，即加一點(diǎn)醋，其到殺菌消毒的效果。

2、涂潤(rùn)膚霜

對(duì)于腳底干燥，最簡(jiǎn)單的辦法就是給腳底涂抹潤(rùn)膚霜。具體方法是在泡腳完之后，去掉腳部的死皮，在抹上厚厚的一層潤(rùn)膚霜，在把襪子穿好，睡一覺醒來腳底干燥的情況就能得到緩解。

3、補(bǔ)充維生素

對(duì)于腳底的干燥開裂，可能與身體缺乏維生素A或者維生素B有一定的關(guān)系。所以可以選擇通過補(bǔ)充維生素來緩解腳底皮膚的干燥開裂。補(bǔ)充維生素可以多吃新鮮的蔬菜水果，或者吃維生素制劑。

4、注意腳部保暖

腳底干燥在夏季出現(xiàn)較少，是因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔瓜俜置?。而氣溫腳底的時(shí)候，腳底皮膚的皮脂腺與汗腺就會(huì)停止分泌。所以，要做好腳部的保暖工作，幫助腳部的皮脂腺和汗腺的正常分泌，腳底就可以維持正常的濕潤(rùn)了。