春困秋乏是很常見的一種說法，春天的時(shí)候，萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣開始回暖，感覺陽(yáng)光暖洋洋的，比較舒適，也會(huì)有些犯困，春季犯困是常有的事情，總是犯困會(huì)影響到正常的工作和生活，春天犯困可以通過一些食物緩解，那么吃什么食物緩解春困？

1、春困的原因

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。

“春困”不能單純依靠多睡覺來(lái)解決，過度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行、陽(yáng)氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等，同時(shí)飯量不宜過飽。

2、春困吃什么緩解

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

5、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6、大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

7、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

8、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

3、春困喝什么茶

1、金銀花茶

配料：金銀花5-6朵。

做法：將準(zhǔn)備好的金銀花放入杯中，入開水沖泡3-5分鐘，待水溫適中即可飲用。

功效：金銀花花油增強(qiáng)免疫力，抑菌散熱之效，對(duì)頭昏頭暈，煩悶疲乏有很好的緩解功效，春困適量飲用不僅可緩解春困，還可除煩下火。

2、薄荷菊花茶飲

配料：薄荷葉3克，菊花3朵。

做法：將菊花，薄荷放入杯中，倒入開水泡3分鐘即可。

功效：緩解疲勞，醒腦提神，有利咽，清利頭目，疏肝解郁的功效，可有效緩解春季嗜睡。

3、玫瑰花茶

配料：6朵左右的玫瑰花。

做法：將準(zhǔn)備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡，待香氣散發(fā)水溫適中時(shí)，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜調(diào)味，減輕玫瑰花的澀味。

功效：玫瑰花清香宜人，富含多種揮發(fā)性香氣成分，有提神，舒緩身心之效，可以減壓解乏。

4、菊花人參茶飲

配料：菊花2-3朵，人參2-3片。

做法：將菊花，人參一起放入杯中，倒入開水中沖泡5分鐘，溫飲即可。

功效：消除疲勞，振奮精神，提神醒腦，明目去火，經(jīng)常飲用可以提高人體的免疫力，有效去除疲勞，不過有實(shí)熱者，高血壓患者不宜過多飲用。

5、檸檬薰衣草茶飲

配料：檸檬1-2片，薰衣草2克。

做法：將薰衣草放入杯中，沖水泡3分鐘，加入檸檬片，溫飲即可。

功效：利尿，促消化，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解情緒，不過孕婦不宜過多飲用含有檸檬的飲品。