何首烏是一種中藥材，我們經(jīng)常會在洗發(fā)水廣告中聽到洗發(fā)水中添加了何首烏成分，并且用該產(chǎn)品洗發(fā)后會讓頭發(fā)烏黑亮麗，所以何首烏黑發(fā)的功效就在人們的心中根深蒂固了。何首烏中有延緩衰老和保護心臟的物質(zhì)，食用是可以延年益壽的，那么，何首烏怎么吃能黑發(fā)呢？

1、首烏魚頭豆腐煲

用料：制首烏汁50ml，魚頭2個，豆腐l塊(約為400g)，青菜200g，紅辣椒1只，切絲，姜6片，料酒20g，鹽25g，味精5g，香油、胡椒粉少許，食用油50g，高湯適量。

制作：將魚頭對切，加入料酒、姜3片、鹽20g腌制半小時后洗凈；將豆腐打成約長5ml，寬3ml大小的塊，在油中煎至兩面呈微黃色；鍋內(nèi)放油爆香姜片，放入魚煎炸5分鐘，加適量高湯、辣椒、鹽、味精、制首烏汁，豆腐塊，煮約10分鐘，再放入青菜煮滾，淋入香油，胡椒粉即可。

功效：滋補肝腎，健腦益智。適用于肝腎不足所致失眠、視力減退、健忘、須發(fā)早白等。對記憶力減退、老年癡呆癥有一定的預(yù)防和治療作用，是腦力勞動者、兒童及老年人健腦益智、抗衰防老的佳品。

2、何首烏蒸豬肝

原料：何首烏20克，豬肝片250克，杞子10克，姜片2片，蔥段2根，鹽1茶匙，白糖少許，麻油少許，生抽1茶匙，米酒1茶匙。

做法：

1.何首烏用溫開水浸泡5小時，切片，豬肝切片，略腌，杞子洗凈待用。

2.將所有材料、調(diào)料拌勻略腌，入爐蒸約6分鐘即可。

小提示：何首烏有補肝益腎、益精血、烏須發(fā)的功效；豬肝蒸好須趁熱食用，否則較硬且腥。

3、何首烏煨雞

原料：何首烏30克，母雞1只，食鹽，生姜，料酒各適量。

做法：

1、將何首烏研成細末，備用。

2、將母雞宰殺后去毛樁及內(nèi)臟洗凈，用布包何首烏粉，納入雞腹內(nèi)，放瓦鍋內(nèi)，加水適量，煨熟。

3、從雞腹內(nèi)取出何首烏袋，加食鹽，生姜，料酒適量即可。

特色：食用時吃肉渴湯，每日2次。補肝養(yǎng)血，滋腎益精。適用于血虛，肝腎陰虛所引起的頭昏眼花，失眠，脫肛，子宮脫垂等。

4、何首烏煮雞蛋

主料：何首烏100克，雞蛋2個，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精、豬油各適量

制作方法：

1.將何首烏洗凈，切成長3.3厘米、寬1.6厘米的塊；把雞蛋、何首烏放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再放入蔥、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料。

2.將鋁鍋置武火上燒沸，文火熬至蛋熟，將蛋取出用清水泡一下，將蛋殼剝?nèi)ィ俜湃脘X鍋內(nèi)煮2分鐘。

特色：補肝腎，益精血，抗早衰。適用于血虛體弱、頭暈眼花、須發(fā)早白、未老先衰、遺精、脫發(fā)以及血虛便秘等癥。

5、何首烏紫菜燉豆腐

配方：何首烏10克紫菜30克豆腐100克鮮蝦仁50克紹酒1O克姜5克蔥5克鹽5克素油30克

制作：

1．把何首烏打成細粉；紫菜發(fā)透。洗凈，撕成小塊；豆腐切5厘米長，4厘米寬，2厘米厚的小塊，蝦仁洗凈；姜切片，蔥切段。

2．把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下姜、蔥爆香，加入上湯或清水500毫升，燒沸后，加入紫菜、豆腐、何首烏粉、鹽，煮10分鐘即成。

食法：每日1次，每次吃豆腐100克，隨意喝湯。

功效：滋補肝腎，益氣和中，清熱解毒。慢性肝炎患者可經(jīng)常食用。

6、何首烏燉雞

主料：母雞500克輔料：何首烏30克,調(diào)料：黃酒5克,鹽5克,色拉油15克,姜2克。

做法：

1.雞去毛和內(nèi)臟，洗凈。

2.姜洗凈，切片。

3.何首烏碾成粉末。

4.何首烏粉末用白紗布包裹3層(以免粉末漏出)，放入雞腹內(nèi)。

5.取一較深容器，將雞放入，加水，加蓋高火18分鐘后，取出何首烏末。

6..黃酒、精鹽、姜、色拉油加入調(diào)味，中火5分鐘，至雞肉離骨即可。

7、何首烏煲牛肉

用料：何首烏15克，牛肉、黑豆各75克，龍眼肉、紅棗若干。

做法：將黑豆在水中浸一夜，然后用少許水將黑豆煮上一會，去水，然后再加入8杯清水，將切成小塊的牛肉及幾片生姜放在鍋內(nèi)同煮，水沸時去掉肥油及滄末，略煮一會便可以加入何首烏、龍眼肉及紅棗等。再煮上1個多小時，便可以食用。

功用：益精，補肝腎，強筋壯骨，補虛損，適用于胃弱脾虛，腰膝乏力等。

8、何首烏燉山雞

原料：山雞二只、炙何首烏10克、青椒100克、冬筍15克、醬油10克、料酒20毫升、味精1克、精鹽2克、豆粉20克、雞蛋1個、菜油1000克（實際消耗60克）。

做法：

1、何首烏用清水洗凈、放入鋁鍋內(nèi)煮二次，共收藥液20毫升。

2、山雞去凈毛，剖腹去內(nèi)臟，洗凈去骨，切成丁。

3、冬筍，青椒切成丁。雞蛋去黃留清。

4、蛋清加入豆粉，調(diào)成蛋清豆粉，用一半入少許精鹽將山雞丁漿好，另一半同料酒、醬油、味精、首烏汁兌成液汁待用。

5、凈鍋置火上，注入菜油，燒至六成熱時下雞丁過油滑熟，隨即撈入勺內(nèi)待用。鍋留底油，加入雞丁、冬筍、青椒、倒入液汁勾芡，起鍋裝盤即成。

功效：有補肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命之效。

9、何首烏杞子燉烏雞

原材料：何首烏8克，烏雞350克，瘦肉50克，清水1000克，姜10克。

調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。

制作：

1、烏雞斬件汆水制凈，何首烏洗凈備用，瘦肉切粒汆水，姜切片待用。

2、將凈鍋上火，放入清水、姜片、何首烏、烏雞、瘦肉，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉40分鐘調(diào)味即成。

功效：何首烏可補肝腎、益精血，對陰虛血少、頭發(fā)早白、遺精有一定的食療作用。烏雞營養(yǎng)豐富，具有相當?shù)酿B(yǎng)血和補血功效。

10、何首烏的副作用

(1)肝損傷

我國國家食品藥品監(jiān)督管理局總局在2014年發(fā)布了《藥品不良反應(yīng)信息通報》中有提示說：何首烏及其成方制劑有可能引起肝損傷的風險，在超劑量和長期服用何首烏時還會增加這個風險。

(2)胃腸損傷

何首烏含具有一定的毒副作用，主要是何首烏中含有蒽醌類物質(zhì)，這類物質(zhì)是毒性成分，在長期或者大劑量食用時會對胃腸產(chǎn)生刺激作用出現(xiàn)：腸鳴，惡心，腹痛，腹瀉，嘔吐等癥，最為輕微的就是腹瀉，部分人少量食用也會表現(xiàn)出來。