冬季的時(shí)候比較干燥，空氣干燥，人體的肌膚也會(huì)覺得干燥缺水，人體中水分含量是很多的，缺水會(huì)引起很多的問題，女性在冬季缺水，皮膚會(huì)變得暗沉、干燥脫皮，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，一些食物有補(bǔ)水的作用，那么冬季女人吃什么補(bǔ)水？冬季吃什么食物可以補(bǔ)水？

1、冬季補(bǔ)水吃什么

1、蘿卜。

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、大白菜。

應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時(shí)候，盡量選擇醋溜，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留哦。

3、綠豆芽。

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí)，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素C，但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。

2、冬季如何制作補(bǔ)水面膜

1、海藻牛奶面膜

材料：海藻1小袋，牛奶3大匙。

做法：將海藻倒入容器中然后加入牛奶調(diào)至軟硬適中，然后潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻地敷在臉上約15分鐘后用溫水洗凈，每周1~2次即可。

功效：海藻面膜的保水性超強(qiáng)，能夠?qū)⑺掷卫蔚逆i住，使用這款面膜具有很好的補(bǔ)水滋潤、保水效果。

2、絲瓜汁面膜

材料：新鮮絲瓜1根，面粉2大匙。

做法：將絲瓜洗凈之后切成小塊榨汁備用，然后再將面粉加入絲瓜汁中攪拌均勻即可。潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻地敷在臉上約15分鐘后用溫水洗凈，每周2~3次即可。

功效：此款面膜能夠幫助保濕補(bǔ)水，也有一定的消炎作用，能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，柔和吸附老化角質(zhì)，清潔深層污垢，抑制黑色素細(xì)胞的生成。讓冬天皮膚真正補(bǔ)水美白。

3、番茄杏仁面膜

材料：番茄1個(gè)，杏仁粉3小匙。

做法：將番茄洗凈后去蒂攪成漿狀，然后加入杏仁粉攪拌均勻即可。潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開眼周、唇部肌膚，15分鐘后用溫水洗凈，每周1~2次即可。

功效：番茄中含有豐富的維生素C、果酸能夠有效幫助清除臉部角質(zhì)，再配上具有很好美白潤膚效果的杏仁，能讓肌膚在冬日保持充足的水分。

4、黃瓜蛋清面膜

材料：黃瓜半條，雞蛋1個(gè)，白醋2滴。

做法：將黃瓜洗凈后去皮然后榨汁備用，然后將雞蛋中蛋清取出后與黃瓜汁攪拌均勻，最后滴入白醋再次攪拌均勻。潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開眼周、唇部肌膚，10分鐘后用溫水洗凈。

功效：這款面膜能夠有效補(bǔ)充肌膚所需的水分，另外還能夠幫助軟化角質(zhì)層，美白肌膚。

5、黃瓜蘆薈面膜

材料：黃瓜半根，蘆薈1片。

做法：將黃瓜、蘆薈洗凈去皮，然后一起放入榨汁機(jī)中榨成泥狀，用無菌濾布過濾取汁液，潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開眼周、唇部肌膚，15分鐘后用溫水洗凈。

功效：黃瓜和蘆薈能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，其中的氨基酸、粘多糖等物質(zhì)更能夠持續(xù)保濕滋潤肌膚，使冬天肌膚也能嫩滑水潤。