鈣元素是每個人都需要的，不論是男女，還是老少，人體內(nèi)都需要鈣元素。特別是對于寶寶來說，更加要補鈣，鈣能促進(jìn)人體的骨骼生長，所以寶寶需要補充鈣元素，下面給大家介紹寶寶 吃了能補鈣的粥，希望對于每個寶寶身體有好處。

1、兒童補鈣營養(yǎng)粥

兒童補鈣營養(yǎng)粥之大骨湯菜粥

原料：大骨頭2-3根，紅棗10粒，生姜3片，大米100克，青菜3棵，醋、鹽少許。

制作方法：

1.將大骨頭洗凈，放沸水中焯幾分鐘，去血水及去油膩，然后敲斷。

2.紅棗洗凈、姜切片。將大骨頭、紅棗一起放入鍋中，水淹即可，再放入3-5小勺醋和姜片。沸騰后，撇去浮沫。

3.湯煲好后，盛入大碗中放進(jìn)冰箱冷藏后，將上面浮油撇去。

4.再將去油后的骨頭湯與大米同煮。

5.粥將好時，再放入剁碎的青菜和少許鹽。

營養(yǎng)提示：此款粥營養(yǎng)美味又補鈣，全家皆可食用。煲制過程中，加入幾勺醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，補鈣效果更好哦!

兒童補鈣營養(yǎng)粥之銀魚粥

原料：銀魚干2湯匙，白米100克。

制作方法：

1.白米洗凈后，加入適量水用小火熬煮。

2.銀魚清洗后切細(xì)，加入白米中熬煮約30分鐘。

營養(yǎng)提示：銀魚含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，特別是干制后的銀魚含鈣量最高。

小提示：銀魚干中含有鹽分，熬煮之前應(yīng)先浸泡，去掉部分鹽分，因為粥過咸會給寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。

如果孩子不愿意喝粥怎么辦?是不是應(yīng)該直接給孩子吃鈣片補鈣呢?如果孩子真的不喜歡喝粥，那么家長也不要勉為其難，可以換一種方法，例如給孩子吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，也能夠起到補鈣的作用。如果想要吃鈣片補鈣，那么最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子服用。

2、補鈣的食物

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。