對于女性朋友來說，擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很滿足的，但是，經常燙染頭發(fā)會對頭發(fā)造成很大的傷害，所以現在很多人的頭發(fā)變得稀疏、沒有光澤，這樣的頭發(fā)看起來很沒有氣質。頭發(fā)少不僅不好制定發(fā)型，還會讓臉顯得很大，那么，頭發(fā)少吃什么食物好？吃哪些食物可以長頭發(fā)？

1、頭發(fā)少吃什么好

(1)瘦肉三子湯

材料：瘦豬肉150克，核桃肉10克，女貞子、菟絲子、覆盆子各20克，姜、鹽適量。

做法：女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈。核桃肉搗碎。瘦肉洗凈切塊。把全部食材一起放人瓦煲，加適量清水，煲至香味溢，加姜、鹽調味，去渣取湯即可飲用。

功效：菟絲子補腎益精，女貞子滋陰補腎。覆盆子益腎固精，烏發(fā)。本品適宜于腎精不足導致的白發(fā)、脫發(fā)。

(2)美容烏發(fā)糕

材料：黑芝麻200克，淮山藥80克，制首烏100克，旱蓮草50克，

女貞子40克，糯米粉500克，白糖適量。

做法：將山藥、女貞子、旱蓮草、制首烏等4味中藥洗凈，晾干，打成粉末。芝麻炒熟后，打成細末；將米粉與所有粉末充分和勻，加淸水、白糖揉勻，制成米糕，上籠蒸30分鐘，即可食用。

功效：首烏補肝腎，益精血，解毒，截瘧，潤腸通便；女貞、旱蓮強肝腎，補精血；山藥補脾養(yǎng)肺，益腎澀精；糯米和中安胃；黑芝麻補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益精填髓、養(yǎng)血益氣。本品適宜于氣血虧虛、腎精不足導致的白發(fā)、脫發(fā)。

(3)何首烏雞腳煲

材料：何首烏10克，黑豆20克，雞腳8只，瘦豬肉100克，紅棗5枚，精鹽、雞精適量。

做法：雞腳剪去趾甲、洗凈。瘦豬肉洗凈、切片。紅棗洗凈、去核。何首烏洗凈。黑豆洗凈、浸泡1小時。將以上所有食材放入煲內，加水煲1個半小時，加入精鹽、雞精調味即可。

功效：雞腳富含膠原蛋白，能夠減少皺紋。何首烏補肝腎、益精血、烏須發(fā)、壯筋骨。黑豆補腎益精，活血解毒，祛風利水，健脾止汗，養(yǎng)肝明目。豬肉補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神。此煲有補血明目、烏發(fā)黑發(fā)之功效，適宜于氣血虧虛、腎精不足導致的白發(fā)、脫發(fā)。

(4)黑芝麻燉兔肉

材料：黑芝麻30克，兔肉250克，蔥花、姜片、料酒、精鹽、雞精適量。

做法：黑芝麻洗凈、揀去雜質。兔肉洗凈、切塊。將兔肉、黑芝麻、蔥花、姜片、料酒一起放人燉鍋內，加水用大火煮沸，改文火燉40分鐘，加精鹽、雞精調味即可。

功效：黑芝麻補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益精填髓、養(yǎng)血益氣。兔肉補中益氣、養(yǎng)陰潤燥。此菜有補血、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等功效，適宜于氣血虧虛、腎精不足導致的白發(fā)、脫發(fā)，同時還能緩解老年人身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃等癥狀。

(5)黑豆牡蠣粥

材料：黑豆50克，粳米、牡蠣肉各100克，精鹽、雞精、蔥花、香油適量。

做法：黑豆洗凈，用水浸泡3小時后撈出瀝干。粳米淘洗干凈，浸泡半小時后撈起瀝干。牡蠣肉洗凈、瀝干。將黑豆和粳米放入鍋中，加適量水用大火燒開，再加入牡蠣肉，攪拌幾次后改用文火熬煮。粥將成時加精鹽、雞精、蔥花調味，淋上香油既可。

功效：牡蠣斂陰潛陽，止汗?jié)弟泩?。黑豆補腎益精，活血解毒，祛風利水，健脾止汗，養(yǎng)肝明目。本品適宜于腎精不足、氣虛血瘀導致的白發(fā)、脫發(fā)，此粥還能夠滋潤皮膚，延緩衰老，延年益壽。

2、頭發(fā)分叉怎么辦

1、剪頭發(fā)：這是一個最直接的解決方法，直接去理發(fā)店剪掉分叉的頭發(fā)，如果不修剪的話，那么長發(fā)的發(fā)尾還是會繼續(xù)分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗發(fā)水幫忙：有很多人的發(fā)質適合比較溫和的洗發(fā)水，這對于頭發(fā)修養(yǎng)很有效果，在頭發(fā)洗干凈之后怎么能忘記給頭發(fā)補給營養(yǎng)呢?當然是選擇適合自己發(fā)質的護發(fā)素。

3、減少燙染頭發(fā)的次數：很多女生因為愛美總是折騰自己的頭發(fā)，燙發(fā)、染發(fā)頻繁的進行，這些化學處理，這直接傷害到了頭發(fā)營養(yǎng)，讓頭發(fā)中的營養(yǎng)迅速喪失，這直接導致分叉情況加劇。

4、清理頭發(fā)上的灰塵：每次在梳頭的時候，或者在睡覺的時候，大家只是清理自己的臉部，卻忘記了頭發(fā)上也存在灰塵，所以這才會導致頭發(fā)上有很多的污垢，這也到導致女生頭發(fā)分叉的最大原因。

5、出門防曬：不管是那個季節(jié)，陽光的照曬還是不能避免，在戶外運動的時候我們應該做好完全的護發(fā)準備，準備一頂帽子，在活動結束的時候要洗頭發(fā)，這樣能夠起到滋潤頭發(fā)的好處。

6、保證充足的睡眠時間：很多白領女性總是喜歡熬夜，這樣的不良好生活習慣，直接會導致肥胖，而且也會傷害到頭發(fā)的正常呼吸，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，防止疲勞過度。

7、按摩頭皮：經常食用鬃毛刷來按摩頭皮，這樣能夠促進頭部血液循環(huán)，增加油脂分泌，這對于頭發(fā)生長很有效果。