許多人在冬季的時候是很怕冷的，冬天的溫度很低，而且有些地區(qū)室內(nèi)沒有暖氣，需要一些取暖器材的幫助，除此之外，取暖可以通過飲食幫助，一些溫熱性的食物能夠幫助身體更加暖和，那么冬季怕冷怎么辦？吃什么食物可以緩解寒冷呢？

1、冬季怕冷吃什么粥

一、當歸羊肉粥

用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、參棗淫羊藿粥

取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

五、仙茅桂枝紅棗粥

取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。

2、怕冷吃什么食物好

(1)燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

(2)熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。

在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

(3)黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

(4)辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。

吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

3、怕冷如何調(diào)理

1、加強營養(yǎng)

加強諧養(yǎng)、多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，要補充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質(zhì)和纖維素

適當多食柑橘、全麥餅干、各種水果、花生米、乳制品、豆?jié){、巧克力等食品

畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物，如蝦、海參、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉

和鹿肉等。平常烹飪時，適當多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、蔥等作料，以促進人體陽氣外達。

2、藥浴調(diào)理

利用中藥的溫經(jīng)散寒的作用，借助藥液的輕清之氣，直透肌腠，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達到溫陽散寒的作用?？捎霉鹬?、麻黃、生姜各20克，蒼術(shù)15克，共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫，將全身浸泡其中，每次30分鐘，可以芳香通透、溫經(jīng)散寒，對畏寒怕冷者有良效。

3、足底敷貼振陽氣

將炙甘草5克，肉桂、吳茱萸各3克，當歸10克，一起研磨成細末，用生姜汁調(diào)成糊狀，于睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上，外用紗布固定，第二日起床后除去?？梢詼亟?jīng)通絡(luò)、活血藥驅(qū)寒，適用于陽氣不足，冬季特別怕冷的人調(diào)理使用。

4、艾灸調(diào)理

取關(guān)元穴以艾條溫和灸法進行艾灸。關(guān)元穴在肚臍下3寸處，將艾條的一端點燃，劇烈關(guān)元穴1.5-3厘米，每次艾灸10-20分鐘，艾灸后適量飲水?？梢蕴嵘梭w陽氣，冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進行調(diào)理，持之以恒可以起到防寒保暖的作用。

5、足部按摩御寒冷

足部按摩療通過按摩足部的特定部位，促進血液循環(huán)，改善血液供應(yīng)，起到御寒的目的，采用摩擦腳心的方法，每晚上床前先用熱水泡腳，然后擦干兩腳，以左手按揉右腳的腳心100次左右，復(fù)一右手按揉左腳的腳心100次左右，至兩腳心發(fā)熱為止。