對女性來說，衰老是無法避免的，但是可以想辦法延緩衰老，減緩自己衰老的速度，讓自己看起來更加年輕，身體狀態(tài)也更好，一些食物具有幫助抗衰老的作用，女性不妨平時多吃抗衰老的食物，那么吃什么食物能夠抗衰老？女人吃什么可以延緩衰老？

1、吃什么抗衰老

枸杞子：枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)血益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”不過枸杞子市場偽劣泛濫，市場較為混亂，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌?！侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?

龍眼肉：龍眼含豐富的鐵和蛋白質(zhì)等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

桑椹子：桑椹子有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！币嗫捎蒙］亍㈣坭?、桂圓等組方為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑露飲長期做茶泡飲，效果更佳?！吧ｉ┳谈文I，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹被稱為“民間圣果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。

黃精：黃精中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類化合物、黃酮類化合物、生物堿、強(qiáng)心苷、木脂素等物質(zhì)，以及維生素和對人體有益的多種氨基酸?？梢匝a(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。適用陰虛勞嗽;肺燥咳嗽;脾虛乏力;食少口干;消渴;腎虧腰膝酸軟;陽痿遺精;耳鳴目暗;須發(fā)早白等癥。

烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等，現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。

2、喝什么茶抗衰老

1、玫瑰蜜棗茶

材料：蜜棗5顆，粉紅玫瑰適量。

做法：將玫瑰切碎之后，加入水和蜜棗一起煮開即可。

功效：玫瑰能夠疏肝解郁，蜜棗能夠提供纖維質(zhì)。長期飲用玫瑰蜜棗茶能夠清除宿便，讓皮膚看上去更加細(xì)嫩光潔。

2、菊花紅棗茶

材料：菊花、紅棗、枸杞各適量。

做法：先用熱水問杯之后，加入菊花、紅棗、枸杞一起用燒開的水直接沖泡，加蓋燜2分鐘左右即可飲用。

功效：不僅能夠幫助消除眼部疲勞，還能夠幫助改善氣色，保持皮膚紅潤狀態(tài)，能夠延緩皮膚衰老。

3、牛奶紅茶

材料：牛奶100毫升，紅茶包1個，食鹽適量。

做法：將紅茶包放入500毫升的清水中煎汁，再將牛奶煮沸，倒入煎好的紅茶汁中，最后加入少許食鹽攪拌均勻即可。

功效：牛奶紅茶較為溫和、安全地促進(jìn)肌膚的新陳代謝、血液循環(huán)，更想老化角質(zhì)層，分解表皮層的黑色素，讓肌膚能夠更加水潤、光滑、白皙。

4、桃花瓜仁茶

材料：干桃花5克，冬瓜仁5克，白楊柳2.5克。

做法：將以上3味放入杯中，用溫開水沖泡之后將第一遍洗茶水倒掉，再用沸水沖泡一遍即可。

功效：能夠幫助調(diào)理體內(nèi)的血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有效延緩皮膚衰老。

5、蜂蜜柚子茶

材料：蜂蜜300克，冰糖200克，胡柚2個。

做法：將胡柚洗凈之后放入熱水中沖泡5分鐘左右取出后用清水洗凈然后剝?nèi)ス?，取出柚子肉。然后將冰糖入鍋融化，加入柚子煮沸后盛出來最后加入蜂蜜拌勻即可?

功效：經(jīng)常飲用蜂蜜柚子茶能夠美白祛斑，嫩膚養(yǎng)顏。特別是對于天天面對電腦輻射的上班族來說，經(jīng)常飲用蜂蜜柚子茶能夠有效改善氣色暗淡，皮膚粗糙等衰老問題。