美白祛斑很多人會使用一些護膚品來達到祛斑的作用，但是很多護膚品使用起來效果甚微，其實想要祛斑需要內(nèi)外兼顧，從內(nèi)調(diào)理也能夠達到祛斑的作用，配合外部護膚，祛斑效果更佳，那么吃什么可以有效的祛斑？快速祛斑的食譜有哪些？

1、祛斑食譜

1.黑木耳紅棗湯

方法是20枚紅棗去核，30克黑木耳泡好、洗凈，加入適量的水，煮30分鐘左右離火就可以了。堅持每天早、晚兩餐后食用，可以有效去除黃褐斑。

2.黃瓜粥

方法是二兩大米淘洗干凈，六兩鮮嫩黃瓜洗凈、去皮、切片，加入5錢拍碎的生姜，放入1公斤水煮開后，用小火燉爛，最后加入適量的精鹽即可。這款藥粥不僅能消除雀斑，還能夠美白皮膚。

此外，在我國民間，老百姓普遍采用飲用西紅柿汁的辦法解決祛斑吃什么的問題，效果也相當理想。

2、祛斑花茶推薦

1、杏仁薏米茶

材料：杏仁，薏米各15克，白糖5克，牛奶200毫升。

做法：將杏仁，薏米用研磨器打成粉，將牛奶倒入鍋中，加入杏仁粉，薏米粉和白糖，用小火煮開即可。

功效：杏仁有潤澤肌膚，美白祛斑，養(yǎng)肺止咳，潤腸通便的功效，薏米可利水除濕，清熱解毒，潔膚排膿，對凈白肌膚，消除痘瘡有效，此茶有美白祛斑，祛濕潤膚的作用，還能給肌膚補充充足的營養(yǎng)。

宜忌：脾虛泄瀉者不宜飲用。

2、茯苓蜂蜜茶

材料：茯苓20克，蜂蜜15克。

做法：將茯苓洗凈，壓碎，放入鍋中，加適量水，小火煮15分鐘，晾涼后加蜂蜜調(diào)味飲用即可。

功效：茯苓可利尿滲濕，搭配蜂蜜，可通利大小便，促進排毒，提亮暗沉膚色，使肌膚凈白無暇，消除色斑。

宜忌：氣虛，多尿者者不宜飲用。茯苓蜂蜜茶

3、玉竹白芷洋參茶

材料：玉竹15克，白芷，西洋參各10克，蜂蜜5克。

做法：將玉竹，白芷，西洋參洗凈，用開水沖泡15分鐘后，加蜂蜜調(diào)味即可飲用。

功效：玉竹養(yǎng)陰潤燥，白芷活血排膿，西洋參涼補氣血，蜂蜜潤膚通便，合用能補氣滋陰，潤膚祛斑，令肌膚凈白透亮，容光煥發(fā)。

宜忌：脾虛，痰濕氣滯者不宜多喝。

4、三白茶

材料：白芍，白術(shù)，白茯苓各150克，甘草75克。

做法：將白芍，白術(shù)，白茯苓分別研成粗粉，混合均勻，分成30個小茶包。每天取一包用沸水沖泡代茶飲。

功效：白術(shù)可健脾益氣，燥濕利水，白芍補血柔肝，平肝止痛，斂陰止汗，白茯苓可利水滲濕，健脾化痰，寧心安神，此茶適宜于氣血不足導致的皮膚粗糙，萎黃，黃褐斑，色素沉著等。

宜忌：氣虛陰虛者適宜，實盛者慎飲。

5、蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬2片，蜂蜜15毫升。

做法：將蜂蜜倒入杯中，用溫開水攪勻泡開，投入檸檬片，代茶飲用。

功效：此茶有助于潤腸排毒，抗氧化，延緩衰老，抑制黑色素沉著，從而起到美白肌膚，淡化各種斑點的作用。

宜忌：畏寒氣滯，虛寒咳嗽者不適宜飲用。