對于女性朋友來說，皺紋簡直是天敵，每個(gè)人都希望自己能擁有美麗的外表，一般都是使用護(hù)膚的產(chǎn)品來保養(yǎng)肌膚的，其實(shí)除了使用護(hù)膚產(chǎn)品之外，還可以吃一些養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的食物，但是，到底吃什么食物能美容養(yǎng)顏呢？下面，給大家具體介紹一下美容養(yǎng)顏的食物，希望對大家有幫助。

1、花生

相信大家應(yīng)該都吃過花生，花生是一種非常常見的食物，花生的吃法也有很多，既可以生吃又可以吃熟的，花生的營養(yǎng)價(jià)值很高，花生里面含有豐富的脂肪還有蛋白質(zhì)，花生中還含有豐富的各種維生素?；ㄉ且环N能延緩衰老的食物，估計(jì)很多人都還不知道，只知道花生里面的紅衣有明目的作用?；ㄉ锩娴木S生素具有延緩組織衰老和增強(qiáng)肝臟解毒的功能。

2、蘋果

相信大家應(yīng)該都吃過蘋果，蘋果是一種非常常見的水果，相信大家都吃過，蘋果里面含有大量的果膠，這種可溶性的纖維素可以降低膽固醇以及壞膽固醇的含量。蘋果里面富含的維生素和礦物質(zhì)，能提高人體的免疫力，還能起到延緩衰老的作用。

3、枸杞子

枸杞是一種非常有營養(yǎng)價(jià)值的食材，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，枸杞的吃法有很多，有的人喜歡在做菜的時(shí)候加入枸杞，有的人喜歡在煲湯的時(shí)候加入枸杞，還有的人在泡酒的時(shí)候會加入枸杞，經(jīng)常吃枸杞能保護(hù)視力，還能保護(hù)肝臟，這些器官都對人替你排毒有作用。