由于分娩的時(shí)候，女性私處會(huì)擴(kuò)張，生產(chǎn)完之后就會(huì)讓女性私處變得松弛，有的產(chǎn)婦可以慢慢恢復(fù)，但是有的產(chǎn)婦的恢復(fù)速度變得很慢。產(chǎn)后女性私處松弛是很多女性關(guān)注的問題，那么，產(chǎn)后女性私處松弛怎么辦？產(chǎn)后女性私處松弛怎么緊縮？一起來了解一下吧！

1、收肛提氣鍛煉

產(chǎn)后女性私處松弛，可以通過“收肛提氣”方法，鍛練盆腔肌肉，幫助女性私處恢復(fù)緊致。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。

當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，女性私處松馳就可以不藥而愈了。

2、中斷排尿訓(xùn)練方法

通過中斷排尿法，可提高女性私處周圍肌肉張力，緩解女性私處松弛。

方法是：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，女性私處周圍肌肉張力提高，女性私處就變窄了。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉盆腔肌肉，提高女性私處緊縮。

方法是：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

沒有便意時(shí)，也可以提肛，無論在家里、看電視、睡前，平時(shí)生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。

4、女性私處收縮運(yùn)動(dòng)

女性私處收縮運(yùn)動(dòng)能提高女性私處周圍肌肉張力，縮小女性私處。

方法是：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

5、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)女性私處肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉，幫助女性私處彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。

6、女性私處緊縮術(shù)

如果通過自我鍛煉，無法使女性私處恢復(fù)緊致，可以通過手術(shù)方式改善，及早到醫(yī)院做“女性私處縮緊術(shù)”了。

女性私處縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

7、產(chǎn)后女性私處松弛能恢復(fù)嗎

可以慢慢恢復(fù)，但很難達(dá)到產(chǎn)前一樣的緊致。

女性私處本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月可逐漸恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，女性私處中的肌肉受到損傷，所以女性私處彈性比較難恢復(fù)到產(chǎn)前。而且個(gè)人的身體情況及分娩過程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有很多人因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，女性私處的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，最好去醫(yī)院咨詢專家來幫助解決問題。

8、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。