冬天的時(shí)候天氣很干燥所以人們經(jīng)常容易出現(xiàn)皮膚干燥的問(wèn)題，而許多人在出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀之后都會(huì)選擇通過(guò)飲食來(lái)給自己補(bǔ)水，以改善皮膚狀況。 但是許多人都不知道應(yīng)該吃些什么好。那么冬天天氣干燥吃哪些食物好？冬天天氣干燥怎么補(bǔ)水？

1、苦味食物

苦味食物中多含有的生物堿，尿素類等苦味物質(zhì)對(duì)下火有良效，這些物質(zhì)可以起到清熱下火，消除疲勞的作用，秋冬季節(jié)，干燥上火之時(shí)可以吃點(diǎn)有苦味的食物。

推薦：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、苦瓜等食物。

(1)蘿卜水

俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天是產(chǎn)蘿卜的季節(jié)，此時(shí)的蘿卜脆嫩多汁，香甜肉多，蘿卜本身性涼無(wú)毒，能夠除燥生津，清熱解毒，天氣干燥的時(shí)候可以多吃蘿卜，飲用白蘿卜煮的水，能有效的下火潤(rùn)燥，生津下氣。

(2)梨

梨有滋陰潤(rùn)燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鮮嫩多汁，甘甜可口，天氣干燥之時(shí)，煮上一碗冰糖雪梨，潤(rùn)燥降火，生津潤(rùn)肺；多吃梨對(duì)促進(jìn)食欲，幫助消化液有一定的效果。

(3)百合

百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品，與蓮子一起服用，可達(dá)到很好的清除肝火的作用；另外對(duì)于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。

2、潤(rùn)燥降火食療方法

(1)赤小豆粥

赤小豆50可，粳米100克，將赤小豆煮開(kāi)后，再下粳米共煮為粥，每日兩次，早晚服用，有降火之功，也可安撫情緒，改善心煩不眠，口舌生瘡等癥。

(2)菊花茶

選菊花茶10可用開(kāi)水沖泡，代茶飲，有清肝明目的效果，此外喝菊花茶還能改善口苦咽喉干癢，頭暈?zāi)垦?，急躁易怒等現(xiàn)象。

(3)川貝燉梨水

選梨切數(shù)塊，加水500毫升，用川貝酌量，煮開(kāi)20分鐘左右，加入冰糖少許，有潤(rùn)肺制造，改善口干而渴，咽喉腫痛，咳嗽肺熱等癥。

3、其他補(bǔ)水方法

1、高效保濕的潔面產(chǎn)品

護(hù)膚第一步就是洗臉潔面。在潔面的時(shí)候若是能夠?yàn)榧∧w選擇一款可以高效保濕的產(chǎn)品就可以在洗臉的時(shí)候避免水分的流失。

2、選擇高效補(bǔ)水的面膜

現(xiàn)在做面膜是很多人都必須要做的事情，皮膚過(guò)于干燥就是因?yàn)槿狈λ?。能夠選擇高效補(bǔ)水面膜能夠很好地緩解皮膚干燥。

3、選擇高效鎖水凝露

在用過(guò)補(bǔ)水面膜之后，皮膚中水分已經(jīng)有了，接下來(lái)關(guān)鍵一步就是避免水分流失。鎖水凝露可以幫助皮膚深層滋潤(rùn)，還能有效鎖住水分，讓肌膚水水嫩嫩。

4、選擇用精油來(lái)泡澡

在對(duì)臉部肌膚進(jìn)行一圈的護(hù)理之后，當(dāng)然不能忘記給身體其他部位的補(bǔ)水。這個(gè)時(shí)候最好的就是用精油泡澡，一方面可以幫助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮膚水分流失干燥。

5、選擇正確的飲水方式

喝水吃水果都能有效幫助身體補(bǔ)水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，可以有效改善氣色，中午時(shí)能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來(lái)一杯溫開(kāi)水。如此調(diào)理，身體皮膚干燥狀況就會(huì)得到有效緩解。