子宮是孕育寶寶的部位，也是女性朋友的生殖器官，胎兒是在女人子宮里面生長(zhǎng)和發(fā)育的，子宮的生理功能除了孕育胎兒以外還有保護(hù)生殖器的作用，女人子宮對(duì)維持女人身體健康有很重要的影響，所以平時(shí)要多保護(hù)子宮，那么修復(fù)子宮的食物有哪些？

1、修復(fù)子宮說(shuō)什么

第一，堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果類食物中富含豐富的維生素和微量元素，對(duì)于促進(jìn)女性子宮自我修復(fù)有積極作用。常見(jiàn)的堅(jiān)果有松子、開(kāi)心果、夏威夷果等，大家在食用的時(shí)候應(yīng)該控制好量，避免體內(nèi)的熱量過(guò)高。

第二，含有葉酸的食物。葉酸不僅對(duì)于胎兒的發(fā)育有益，而且能夠有效降低女性患上子宮疾病的幾率，有不錯(cuò)的修復(fù)子宮作用。含有葉酸的食物也比較多，比如說(shuō)西紅柿、胡蘿卜等，大家可以在飲食方面多吃一些這樣的食物。

第三，谷類食物。谷類食物能夠幫助預(yù)防心臟病和中風(fēng)，同時(shí)對(duì)于女性的子宮也有不錯(cuò)的保養(yǎng)作用。谷類食物中含有的微量元素可以促進(jìn)女性子宮細(xì)胞代謝，對(duì)于修復(fù)子宮有積極作用。大家平時(shí)可以多吃一些全麥面包、燕麥和玉米等。

2、生活注意

1、避免吃過(guò)甜的食物。當(dāng)人體攝入過(guò)多的糖分后對(duì)于人體情緒會(huì)造成不利影響，較為容易產(chǎn)生焦慮情緒，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這樣對(duì)于子宮和卵巢健康是沒(méi)有好處的。

2、減少食物中鹽分的攝入。吃過(guò)咸的食物不利于人體內(nèi)水分向外排出，這樣可能會(huì)影響到卵巢的正常排卵，在一定程度上導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

3、避免吃生冷刺激的食物。很多女性很喜歡吃冰淇淋等食物，大量的吃這樣的食物容易造成女性體內(nèi)寒濕凝滯，這樣對(duì)于女性的卵巢和子宮保養(yǎng)非常不利。

4、適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素片。健康人體是需要有足夠的維生素供應(yīng)的，大家在吃新鮮果蔬的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素片，比如說(shuō)維生素C片、維生素E等，請(qǐng)按藥品說(shuō)明書(shū)或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。

3、保護(hù)子宮的方法

1、暖腳促進(jìn)睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺(jué)。

2、做家務(wù)用溫水

保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強(qiáng)，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。

3、身體各部位都要保暖

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。整個(gè)腿部對(duì)于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛(ài)的高危人群。

4、想要保養(yǎng)子宮，要少吃生冷 多吃一些溫補(bǔ)的食物

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易傷風(fēng)感冒、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。