子宮是孕育寶寶的部位，也是女性朋友的生殖器官，胎兒是在女人子宮里面生長和發(fā)育的，子宮的生理功能除了孕育胎兒以外還有保護生殖器的作用，女人子宮對維持女人身體健康有很重要的影響，所以平時要多保護子宮，那么修復子宮的食物有哪些？

1、修復子宮說什么

第一，堅果類食物。堅果類食物中富含豐富的維生素和微量元素，對于促進女性子宮自我修復有積極作用。常見的堅果有松子、開心果、夏威夷果等，大家在食用的時候應(yīng)該控制好量，避免體內(nèi)的熱量過高。

第二，含有葉酸的食物。葉酸不僅對于胎兒的發(fā)育有益，而且能夠有效降低女性患上子宮疾病的幾率，有不錯的修復子宮作用。含有葉酸的食物也比較多，比如說西紅柿、胡蘿卜等，大家可以在飲食方面多吃一些這樣的食物。

第三，谷類食物。谷類食物能夠幫助預(yù)防心臟病和中風，同時對于女性的子宮也有不錯的保養(yǎng)作用。谷類食物中含有的微量元素可以促進女性子宮細胞代謝，對于修復子宮有積極作用。大家平時可以多吃一些全麥面包、燕麥和玉米等。

2、生活注意

1、避免吃過甜的食物。當人體攝入過多的糖分后對于人體情緒會造成不利影響，較為容易產(chǎn)生焦慮情緒，這樣就會導致內(nèi)分泌失調(diào)，這樣對于子宮和卵巢健康是沒有好處的。

2、減少食物中鹽分的攝入。吃過咸的食物不利于人體內(nèi)水分向外排出，這樣可能會影響到卵巢的正常排卵，在一定程度上導致月經(jīng)不調(diào)。

3、避免吃生冷刺激的食物。很多女性很喜歡吃冰淇淋等食物，大量的吃這樣的食物容易造成女性體內(nèi)寒濕凝滯，這樣對于女性的卵巢和子宮保養(yǎng)非常不利。

4、適當?shù)某砸恍┚S生素片。健康人體是需要有足夠的維生素供應(yīng)的，大家在吃新鮮果蔬的同時也可以適當?shù)某砸恍┚S生素片，比如說維生素C片、維生素E等，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。

3、保護子宮的方法

1、暖腳促進睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。

2、做家務(wù)用溫水

保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。

3、身體各部位都要保暖

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子，否則會阻礙血液循環(huán)。整個腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。

4、想要保養(yǎng)子宮，要少吃生冷 多吃一些溫補的食物

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易傷風感冒、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。