女性在懷孕期間，身體可能會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，失眠也是常有的事情，不過(guò)失眠對(duì)身體危害大，需要及時(shí)緩解，通過(guò)飲食的方法緩解失眠是比較有效的，而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更安全，那么孕婦失眠有哪些食療方法？治療孕婦失眠的食療方有哪些？

1、孕婦失眠食療方

一、八寶釀梨

原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。

做法：

1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖200克拌和。

2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi);然后將凈水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

二、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：

1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。

2、將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

三、棗竹燈心粥

原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。

2、孕婦失眠的原因

1、荷爾蒙變化

女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大，這會(huì)使女性精神和心理上變得敏感，同時(shí)對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低。因此，懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、極度悠閑

很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著，活動(dòng)量不夠，白天睡覺的睡覺會(huì)相應(yīng)增多，晚上反而睡不著、失眠。

3、極度焦慮

在極度緊張、焦慮的情況下也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后，不敢側(cè)著睡，擔(dān)心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán)，還擔(dān)心會(huì)壓著孩子。這個(gè)時(shí)候就會(huì)緊張、焦慮情緒，因此而失眠。

4、飲食習(xí)慣的改變

為了寶寶能更健康，孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。這樣會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)。

5、頻尿影響睡眠

據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問(wèn)題，但是到了妊娠后期，有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問(wèn)題。

6、工作壓力太大

有少部分人懷孕后照常上班，懷孕時(shí)期工作壓力太大，太緊張了，腦力勞動(dòng)太強(qiáng)，這樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。

專家提醒：孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀因及時(shí)的調(diào)整，有規(guī)律的生活習(xí)慣，適量的運(yùn)動(dòng)才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到您的正常生活，建議及時(shí)的接受治療。