隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈了，再加上生活習(xí)慣不規(guī)律，以及生活與工作的壓力在不斷的增多，會(huì)給身體造成很多健康問題。生活中很多人的免疫力不太好，也就是我們所說(shuō)的免疫力差，非常容易感冒，那么體質(zhì)差怎么調(diào)理？

1、體質(zhì)差怎么辦

在飲食上，體質(zhì)差者需要進(jìn)行改善。在平時(shí)，不要吃辛辣刺激性的食物，以及油膩不易消化的、海鮮等等發(fā)物，這些會(huì)讓身體免疫力直線下降。應(yīng)該多吃一些新鮮水果蔬菜，保證身體營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充身體中的銅元素、鋅元素等，減少便秘的問題。另外，還要多吃一些新鮮的豆制品以及瘦肉類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓身體更加強(qiáng)壯，促進(jìn)身體機(jī)能的提高。如果想要更快的達(dá)到效果，藥物是個(gè)不錯(cuò)的選擇。其中，新蓋中蓋可以補(bǔ)充鈣元素以及各種身體元素。但是一定要按照說(shuō)明書用藥，出現(xiàn)不適要立即停藥。

在生活中，體質(zhì)差者要注意生活節(jié)奏，不要經(jīng)常熬夜，熬夜會(huì)加速衰老，讓身體免疫力變差，體質(zhì)也會(huì)逐漸地下降。這種情況下，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，平時(shí)要早睡早起。這樣、身體的各個(gè)器官才能正常的工作和休息，身體機(jī)能才能逐步恢復(fù)。體質(zhì)差怎么調(diào)理？還要注意鍛煉，休息時(shí)間多進(jìn)行一些有氧鍛煉，慢慢的調(diào)理體質(zhì)。

體質(zhì)差的原因有很多，找到自己的原因，進(jìn)行針對(duì)性的改善。這樣就能最大限度的改善問題，讓身體機(jī)能大幅度的提高。

2、保健按摩好處多

一、消除疲勞。消除疲勞是按摩保健最為常見的一種作用。很多人大量的運(yùn)動(dòng)或者工作后都會(huì)有特別疲勞、腰酸背痛的感覺，這種情況就可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆Ｄ軌驇椭徑饧∪獾乃釢?、消除疲勞等等?

二、美容養(yǎng)顏。對(duì)于女性朋友而言，按摩保健最為誘人的作用就是可以美容養(yǎng)顏。按摩的時(shí)候身體血液循環(huán)加快，某一些血淤的地方可以被推開。這樣經(jīng)常的按摩下就可以達(dá)到改善氣血和臉色的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以柔嫩肌膚。

三、輔助治療疾病。按摩保健可以用于輔助治療一些疾病，比如高血壓、肩周炎、痛經(jīng)等等。這些疾病經(jīng)常適當(dāng)?shù)陌茨︶樉?，就可以緩解很大部分的癥狀。而肩周炎和痛經(jīng)也可以緩解疼痛，特別是肩周炎，很多時(shí)候必須通過按摩才能加快痊愈速度。另外，此類患者也可以使用頸痛顆粒，其效果也是不錯(cuò)的。

四、減肥。對(duì)于按摩保健還有一個(gè)較為少見的作用就是減肥。通過一系列的按摩可以讓脂肪燃燒、塑體，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到一定減肥的效果。不過要注意的是用這個(gè)方法減肥必須要注意節(jié)食，否則效果并不理想。

3、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)差的人要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質(zhì)越來(lái)越差。只有經(jīng)常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會(huì)更強(qiáng)，身體的抵抗力才會(huì)更好。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅(jiān)持鍛煉的欲望，才能幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、可以練瑜伽

體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運(yùn)行，從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3、可以練習(xí)快走

體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)快走，每天都讓自己在快走中能出一點(diǎn)汗為宜。這樣能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)差的人增強(qiáng)下肢的力量，改善體質(zhì)差的人上實(shí)下虛的狀況。體質(zhì)差的人在練習(xí)快走的時(shí)候時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不宜超負(fù)荷練習(xí)，以免造成身體不適。

4、可以練習(xí)游泳

體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對(duì)于體質(zhì)差的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣，游泳能夠增強(qiáng)肺活量，提高身體的吸氧能力。