大腸，小腸，胃部組成了人體的消化系統(tǒng)，雖然說(shuō)胃部和胃腸道是兩個(gè)不同的部位，但是兩者都是消化系統(tǒng)的組成者，我們吃下去的食物首先會(huì)經(jīng)過(guò)胃部來(lái)消化，然后就是小腸的吸收，這樣就是完成了生理意義上的吃飯，如果胃腸道不好，該怎么調(diào)理呢？

1、胃腸道不好如何調(diào)理

腸胃的健康跟生活息息相關(guān)，怎么調(diào)理腸胃效果好?①首先就應(yīng)該要做好飲食調(diào)理。確保每天吃的食物一定是干凈衛(wèi)生的，就能避免將細(xì)菌帶入到腸胃中;②其次不能吃刺激性很強(qiáng)的食物，尤其是一會(huì)吃冷飲一會(huì)吃火鍋的話，就非常容易導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)功能性失調(diào);③飲食一定要有規(guī)律，不能一頓吃的撐不下去，一頓又不吃，這樣也會(huì)給腸胃造成傷害;④在飲食上應(yīng)該主注意葷素搭配，才能更好促進(jìn)腸胃的健康。

實(shí)際上，怎么調(diào)理腸胃這件事情沒(méi)有幾個(gè)人真正的在乎，很多人的在腸胃患病后才去醫(yī)院治療疾病，這針對(duì)腸胃炎疾病的治療臨床上有很多藥物的效果都是比較好的。香砂養(yǎng)胃丸就是生活中很多人會(huì)自行購(gòu)買護(hù)理腸胃的藥物，不過(guò)雖然該藥物的護(hù)理效果非常好，但也不是適用所有人群，所以在服用前應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、腸胃不好吃什么

1、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時(shí)候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過(guò)量食用的話會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

因此在吃菠菜的時(shí)候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

2、牛奶

牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

3、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。

養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。

4、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。

湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

5、蘋果

味甘、性涼。作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

6、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

如上所述，菠菜、牛奶、粥類、湯水、蘋果和卷心菜這六種食物，都是具有健脾養(yǎng)胃的功效的，而大家如果有胃不好的癥狀存在，在日常的飲食選擇上，就應(yīng)該多選擇文中這幾種對(duì)胃部保養(yǎng)有好處的食物。