美白是我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚里面比較常見(jiàn)的護(hù)膚方法，或者說(shuō)護(hù)膚目的吧，因?yàn)槊腊字笳麄€(gè)人的氣色會(huì)比較好，而美白的方法也有很多種，有的人可能會(huì)用一些護(hù)膚品美白，而有的人可能就會(huì)用食療的方法美白。那么，一般吃什么食物美白是最快的呢？

1、黃瓜粥美白祛斑

材料：大米100克，新鮮黃瓜300克，食鹽2克，生姜10克

做法:黃瓜洗凈切片，大米洗干凈，生姜拍碎。在鍋中加水1000毫升，放入大米，生姜用大火燒開(kāi)后，改用小火慢慢熬，待米爛時(shí)加入黃瓜片，繼續(xù)熬煮至粘稠，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜中的鉀鹽和胡蘿卜素含量豐富，此外還含有大量的維生素C，維生素B1，維生素B2，糖分，蛋白質(zhì)和磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，每天喝兩次黃瓜粥，可以起到消除雀斑，美白皮膚和減肥的功效。

2、絲瓜絡(luò)湯清熱解毒

材料：

絲瓜絡(luò)，白茯苓，白菊花，珍珠母，白僵蠶，紅棗各十克，玫瑰花三克。

做法：將所有的材料用紗布包好放入鍋中水煮，連續(xù)煎煮兩次，取煎出來(lái)的汁液早晚各喝一碗，或者當(dāng)茶水飲用即可。

功效：絲瓜絡(luò)清熱通絡(luò)，能和中疏肝;白茯苓健脾運(yùn)中;珍珠母清熱解毒;而玫瑰花可以養(yǎng)顏美容，對(duì)淡化色斑，美白皮膚有一定的功效。

3、什錦水果解暑消煩

材料：蘋果，梨子，香蕉，獼猴桃各一個(gè)，菠蘿一塊，草莓四個(gè)，淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，適量冷水。

做法：將所有水果洗干凈切丁放入鍋中加水煮，用大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火熬制，待水果全部煮爛以后加入白糖，淀粉，注意邊放淀粉邊用勺子攪動(dòng)。燒開(kāi)之后再加少許蜂蜜即可食用。

功效：美白祛斑，解暑消煩。

4、玫瑰花粥美白肌膚

材料：粳米100克，櫻桃10克，玫瑰花20克，白糖30克

做法：將玫瑰花的花瓣洗干凈，粳米洗干凈后大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火熬粥，在粥內(nèi)放入玫瑰花瓣和櫻桃，白糖調(diào)味即可營(yíng)養(yǎng)。

功效：櫻桃中的胡蘿卜素和維生素C可以起到美白肌膚的作用，玫瑰歷來(lái)被視為是美白的植物，用玫瑰和櫻桃熬粥食用能更有效的起到美白肌膚的作用。

5、玫瑰膏美白防皺

材料：100克玫瑰醬，或者25克干玫瑰花，大米粉和糯米粉各250克，白糖100克

做法：將大米粉和糯米粉拌勻，白糖用水溶開(kāi)，加入玫瑰醬或者揉碎的玫瑰花;將糖水慢慢倒進(jìn)大米粉中，一邊倒一邊用手揉勻，使糖粉均勻受潮，直到泛出半透明顏色，將揉勻的糖糕用大火蒸12到15分鐘即可食用。

功效：玫瑰膏有助消化，消脂肪的功效，適合因內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)人群食用，同時(shí)它還具有很好的美容養(yǎng)顏功效，常吃可以有效淡化皮膚黑斑，讓皮膚變白皙，同時(shí)還能防皺紋出現(xiàn)。

6、綠豆百合滋潤(rùn)排毒

材料：綠豆，紅豆，百合各20克，白糖，食鹽適量。

做法：將所有食材浸泡半小時(shí)，用大火煮滾以后再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€，加入適量的食鹽或者白糖調(diào)味即可食用。

功效：綠豆百合羹除了能夠美白滋潤(rùn)肌膚之外，更有排毒功效。

7、其他美白方法

A．泡澡，之前說(shuō)過(guò)嘍~用有美白功效的泡泡浴，泡它半個(gè)小時(shí)，之后一定要全身涂身體乳。皮膚就是一個(gè)知恩圖報(bào)的家伙，你對(duì)他付出多少，他就會(huì)以水嫩白皙回報(bào)你。

B．一些內(nèi)服品。內(nèi)服產(chǎn)品的好處在于可以起到很好的內(nèi)跳作用，維生素C等各種美白飲品和果味飲料都賣得很好，只是小編沒(méi)吃過(guò)幾種不敢隨便給你推薦，只是購(gòu)買渠道一定要正規(guī)啊~

C．做運(yùn)動(dòng)。這是最省錢也是最有效的一個(gè)讓身體和皮膚一起變好的方法。視頻當(dāng)中教的是最簡(jiǎn)單的促進(jìn)淋巴排毒的小動(dòng)作。實(shí)際上所有出汗的運(yùn)動(dòng)，都是新陳代謝的過(guò)程，現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)跑步的APP興起，選一個(gè)去運(yùn)動(dòng)吧。