生活中的很多小習(xí)慣其實(shí)對(duì)于我們的身體都是存在有很大影響的，例如不少人都有蹺二郎腿以及抖腿的習(xí)慣，但其實(shí)這些動(dòng)作對(duì)于我們的身體都是存在有一些不利影響的，那么哪些動(dòng)作會(huì)傷害關(guān)節(jié)？什么習(xí)慣對(duì)身體不利？盤腿坐對(duì)身體有什么壞處？

1、哪些動(dòng)作會(huì)傷害關(guān)節(jié)

1。上下樓梯。大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對(duì)髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中，應(yīng)該盡量放慢上下樓梯及上下坡時(shí)的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度；下坡時(shí)，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對(duì)膝蓋的重量壓力。

2。跪著擦地板。跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。因此，盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，且跪的時(shí)間不能太久，最好每10—20分鐘休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

3。盤腿坐。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實(shí)，在盤腿坐的同時(shí)，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對(duì)，時(shí)間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習(xí)慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

4。手部過(guò)勞。家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大，但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過(guò)度負(fù)重，則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

2、如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

1、居住環(huán)境要保持適宜的溫度和濕度，要有陽(yáng)光，要通風(fēng)透氣；

2、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，要避免長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重和不良的姿勢(shì)；

3、避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息；

4、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防避免受潮、受涼；熱天盡可能少吹空調(diào)、電風(fēng)扇不要直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹風(fēng)；

5、受累的關(guān)節(jié)要加以保護(hù)，可以用熱水袋。熱毛巾等熱敷，不要使關(guān)節(jié)處于某一體位長(zhǎng)期不動(dòng)；

6、保持好心情，避免壓力過(guò)大，過(guò)重的壓力會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響正常的代謝；

7、爬山時(shí)可以使用手杖，減輕受累關(guān)節(jié)的壓力，增加穩(wěn)定性，改善機(jī)體功能。