許多女性護膚都追求美白，每天都使用很多護膚品，從外滋養(yǎng)肌膚，美白皮膚需要從內而外，這樣美白的效果才最好最持久，除了外用一些美白保濕產品，還可以多吃一些美白的食物，那么養(yǎng)顏美白吃什么呢？美白湯水有哪些？下面為大家介紹。

1、薏米銀耳粥

功效：這款粥中，薏米的營養(yǎng)價值豐富，含有大量的維生素與氨基酸，有利尿、消腫和美白的功效。銀耳富含海藻糖等肝糖，有扶正強壯的作用。

原料：銀耳（干）適量,薏米適量,蜂蜜

做法：1、將銀耳泡在水中，使其發(fā)軟，備用。2、將薏米洗凈（或事先用水泡幾小時）和銀耳一同在鍋中蒸煮。3、設定時間為三小時，然后加入適量蜂蜜，即可出鍋。

2、牛奶黑芝麻核桃糊

功效：牛奶能有效補充蛋白質，有潤膚養(yǎng)顏的功效，黑芝麻是我們眾所周知的烏發(fā)產品，尤其對女人有滋養(yǎng)的作用。這款粥對女性朋友來說不僅能夠美容，還有提高免疫力和加強新陳代謝的作用。

原料：牛奶一盒,黑芝麻適量,核桃仁適量;

做法：1、將黑芝麻與核桃仁放入豆?jié){機，同時加入適量的牛奶。2、發(fā)動機器，使黑芝麻、核桃仁與牛奶混合打磨。3、在打磨好的牛奶黑芝麻核桃糊中加入適量的白糖或蜂蜜調和口味。

3、何首烏薏仁美白湯

功效：何首烏是一種中藥，有通腸潤便和美白養(yǎng)顏的功效，加之薏仁的消腫利尿功效，這款美白湯還兼有瘦身的功效。

原料：冬瓜四分之一個（可依據(jù)冬瓜的大小自己調節(jié)）,銀耳2朵、薏仁適量、去核紅棗若干;

做法：1、將薏米泡三小時備用；銀耳泡在水中使其發(fā)軟后備用；冬瓜切好備用。2、在鍋中放水煮開，加入準備好的薏米、銀耳和紅棗。3、20分鐘后，加入準備好的冬瓜，并加鹽調味，等薏米煮好后就可出鍋。

4、美白茶推薦

1、茉莉紫羅蘭茶

材料：干茉莉花2朵，干紫羅蘭花5朵。

做法：將干茉莉花和干紫羅蘭先用沸水浸泡30秒再洗凈備用，然后將花放入杯中，加入500毫升沸水沖泡3分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助改善皮膚干燥，補充肌膚水分，加快黑色素分解代謝，美白肌膚。

2、洋甘菊蘆薈茶

材料：新鮮洋甘菊10朵，新鮮蘆薈1片，蜂蜜30毫升。

做法：將蘆薈去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水沖泡一遍備用；然后將蘆薈和洋甘菊一起放入杯中加適量沸水浸泡1分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：美白潤膚，還能有效去除皮膚老舊角質。

3、桂花滋潤茶

材料：桂花5克。

做法：將桂花先用沸水沖一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助滋潤肌膚，美白養(yǎng)顏，長期飲用還能夠幫助增加體香。

4、桃花美白茶

材料：桃花5克。

做法：將桃花先用沸水沖一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助美白祛斑，潤澤肌膚，改善肌膚血液循環(huán)。

5、鼠尾草杜松茶

材料：鼠尾草5克，杜松3克。

做法：將鼠尾草和杜松先用沸水沖一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鐘即可飲用。

功效：能夠幫助活血調經(jīng)，改善肌膚，美白養(yǎng)顏。