許多女性都想要美白，美白的方法也有很多，有些美白的方式雖然有效，可是需要花費昂貴的金錢，平時多吃些水果也可以美白護膚，許多水果營養(yǎng)豐富，護膚的效果也是很好的，那么吃什么水果美白護膚？美白護膚的水果有哪些？下面為大家介紹。

1、美白護膚的水果

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

5、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

6、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

7、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

8、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

菠蘿的好處固然很多，但是食用菠蘿之前一定要做測試哦，有些人天生對一些食物就有過敏的反應，一不小心食用的話會造成嚴重的后果！而且菠蘿的作用十分的強大，那些有嚴重的凝血障礙的人是不可以吃的！最好的是在飯后食用菠蘿可以達到美白的效果哦！

9、蘆薈

在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)?，增強內臟功能，調節(jié)生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

2、美白方法有哪些

一、白醋洗臉美白法

方法：準備好一盆溫水，一瓶白醋;在水中加入兩勺白醋并攪拌均勻;直接清潔面部，待5分鐘面部稍干爽時再以清水洗凈。

小錦囊：用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復皮膚的光澤和彈性,可以軟化角質層和美白，同時還有不錯的殺菌效果，防止肌膚角栓以及感染。市面上多數(shù)白醋都有勾兌成分，盡量選擇勾兌成分少的純糧白醋對肌膚刺激相對較小。

切忌：①切勿貪圖效果加入過多白醋，過濃的酸性非但不具有美白皮膚的功效，反而會傷害肌膚。②因油脂分泌旺盛而顯得面色暗沉的MM不適用此招來美白，因油脂本身暴露在空氣中也會發(fā)生酸化，可選用堿性護膚品進行中和。

二、冷熱毛巾美白法

方法：以由內而外的手法打圈按摩額頭、雙頰以及眼部周圍;用備好的熱毛巾敷在面部2~3分鐘后，揭下毛巾，輕輕均勻拍打面部;重復步的按摩手法;也可拍上柔膚水并進行后續(xù)護膚程序即可達到美白皮膚的目的。

小錦囊：面部血液微循環(huán)是肌膚健康亮澤的決定因素，由于環(huán)境污染、年齡增長等原因，皮膚表皮的血管功能會減退，使血液循環(huán)減弱，膚色中的粉色調減少，而使肌膚顯得蒼白、偏黃或“面露菜色”。按摩后先用熱毛巾敷面可盡快喚醒肌膚，促進面部血液循環(huán)，再敷上冷毛巾，則可細致肌膚，讓毛孔隱形，自然達到了美白皮膚的效果。

切忌：每次按摩時間不宜太長，手法盡量輕柔，避免力度過大導致肌膚松弛哦。

三、自制面膜美白法

方法：將蘆薈片洗凈去皮，用清潔小碗將蘆薈搗爛;加入蜂蜜、酸奶均勻調和至糊狀;涂抹在面膜布上后可直接使用，10-15分鐘后用清水沖洗即可有美白皮膚的效果。

小錦囊：蘆薈中含有皂素苷、礦物質和多種氨基酸、多糖膠原，能夠調節(jié)組織皮層的增長，對細胞的衰老有明顯的延緩效果，理想的天然抗衰老劑，可以使皮膚恢復嫩白光滑，想要美白的MM不妨試一下這款面膜。

切忌：蘆薈是光敏性植物，做完面膜在家小休一陣，不要立即跑到戶外去，否則沒達到美白的效果，反而更容易曬黑呢!

這些美白的妙招可以大大改觀你的臉面，平時要多多注意保養(yǎng)皮膚讓皮膚，做好防曬的工作。