結(jié)婚、生子、成家立業(yè)是人生頭等大事，但是現(xiàn)在很多新婚夫婦、小年輕，沒有生育知識(shí)，也沒有生育經(jīng)驗(yàn)，那么準(zhǔn)備要寶寶的他們?cè)趺崔k呢？誰都想擁有一個(gè)聰明、健康的寶寶，那么就要懂得一些優(yōu)生優(yōu)育方面的知識(shí)。那么優(yōu)生優(yōu)育要做到哪些方面？怎樣才能實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢？

一、優(yōu)生優(yōu)育的方法介紹

1.提倡婚前檢查

通過婚前檢查，可以了解男女的身體狀況，對(duì)患有不適宜結(jié)婚的疾病的人，如麻風(fēng)、嚴(yán)重遺傳病、精神病等患者，要?jiǎng)褡杵浣Y(jié)婚，對(duì)某些患有暫不宜結(jié)婚的疾病的人，如急性傳染病，活動(dòng)性肺結(jié)核，嚴(yán)重的心臟病，都應(yīng)該勸其在身體康復(fù)后再結(jié)婚。

2.要進(jìn)行孕前檢查和產(chǎn)前檢查

在懷孕前要進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的孕前檢查，檢查有無不適合懷孕的疾病，如果有，則需要治療后再懷孕。在懷孕期間應(yīng)該按時(shí)到時(shí)正規(guī)醫(yī)院做孕期檢查，有以下情況的孕婦，必須要做產(chǎn)前診斷：

（1）雙親有先天性缺陷或者是夫妻有一方是不正常染色體攜帶者。

（2）曾有多次流產(chǎn)、早產(chǎn)或生過畸形兒。

（3）懷孕早期曾患過病毒感染（尤其是風(fēng)疹），以及有過不良用藥和放射線影響等。

（4）以前曾有一個(gè)有染色體異常的孩子，智力低下的先天愚型兒。

3.患有遺傳疾病不宜生育

如果他們本人也有染色體不正?；虬l(fā)育畸形的癥狀，結(jié)婚以后，也應(yīng)該避免生育，最好做絕育手術(shù)，如果有風(fēng)險(xiǎn)，一旦懷孕生一個(gè)有遺傳病或畸形的孩子，就會(huì)給家庭帶來痛苦和負(fù)擔(dān)。

4.受精時(shí)間和環(huán)境要優(yōu)良

精子、卵子以及受精卵的形成及生長(zhǎng)，都應(yīng)有良好的環(huán)境條件。如果外界條件惡劣，傷害了精子或卵子，這時(shí)勉強(qiáng)受精，所形成的胎兒便可能出現(xiàn)不測(cè)。受精卵遇到惡劣的環(huán)境，同樣也可能造成出生缺陷。

5.優(yōu)化的環(huán)境

所謂優(yōu)化的環(huán)境是指男女雙方的健康情況應(yīng)處于最優(yōu)狀態(tài)。周圍不存在有傷害精、卵或受精卵的不利因素。優(yōu)化的心境則要求在性結(jié)合時(shí)雙方的心情和欲望都必須處于最高水平中。因?yàn)樵陔p方都達(dá)到性高潮時(shí)射精，男性精液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及激素充足，有利于精子及早抵達(dá)卵子的所在地，減少在運(yùn)行過程中受外界因素的殺傷；而此時(shí)女性體內(nèi)激素分泌也旺盛，宮頸由于性的興奮而分泌多量的堿性分泌液，這些堿性液體可中和女性私處的酸性濃度以便降低對(duì)精子的殺傷力，因此夫妻雙方在情欲極度高峰時(shí)受孕，是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生的良好條件。

二、男性吃什么影響生育

1、海鮮食品

最新研究發(fā)現(xiàn)，一周吃4次或4次以上海鮮的男人，頭發(fā)內(nèi)的水銀含量較生育功能正常的男性高近4成，水銀在人體內(nèi)的聚集不但會(huì)損害身體健康，還會(huì)影響精子的活動(dòng)和數(shù)量，影響男性生育。

2、酒水

酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體中的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至導(dǎo)致睪丸萎縮，從而不利于精子的生成，誘發(fā)男性不育的可能性增加。

3、向日葵籽

很多人喜歡嗑葵花籽，但是葵花籽中的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸發(fā)育的成分，過量食用葵花籽會(huì)引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，所以育齡期男性最好少吃或不吃葵花籽。

4、芹菜

芹菜雖然含有纖維素，能降血壓，排毒，防治癌癥，但是男性長(zhǎng)期過量吃芹菜容易影響睪酮生成，從而影響精子生成數(shù)量，導(dǎo)致男性生育受到影響。

5、豆類食品

多吃豆類食品雖然可以補(bǔ)充豐富的植物蛋白，防止動(dòng)脈硬化，有助降低血脂，但是大豆中含有一種叫大豆異黃酮的植物性雌激素，男性大量吃豆類食物，容易造成睪丸功能衰竭，發(fā)生性功能障礙，從而影響生育。

6、奶茶

奶茶是現(xiàn)在市面上流行的飲料，這類飲品多是奶精，香精，色素和木薯粉，自來水調(diào)制而成，奶精中的主要成分是氫化植物油，這種物質(zhì)屬于反式脂肪酸，男性攝入過多會(huì)減少雄性激素分泌，影響精子活動(dòng)，中斷精子在體內(nèi)反應(yīng)過程，從而影響生育。

三、怎么預(yù)防女性不孕不育

1、忌吸煙喝酒

吸煙喝酒基本是每個(gè)男人都會(huì)的事情，平時(shí)出門應(yīng)酬老朋友見面，都會(huì)遇見。但是現(xiàn)今社會(huì)中女性吸煙喝酒的也開始頻繁。但大家要了解，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)降低精子和卵子的質(zhì)量，質(zhì)量不好就不易結(jié)合，女性就很難受孕，也就造成不孕不育了。

2、避免人流手術(shù)

重視第一胎孕育隨著性觀念的逐步開放，導(dǎo)致婚前性行為增多。由于沒有家庭責(zé)任的約束，很多年輕人在婚前懷孕，都不會(huì)選擇讓孩子出生，而是通過人工流產(chǎn)手術(shù)拿掉寶寶，甚至有些女性經(jīng)過反復(fù)的人流手術(shù)后，不孕也就成了一個(gè)最大的后遺癥。減少手術(shù)，重視第一胎的人流，對(duì)預(yù)防不孕不育是有積極意義的。

3、放松心情

放下緊張情緒，保持心情開朗快節(jié)奏的生活方式，導(dǎo)致男女心理壓力大，尤其是男性的精子質(zhì)量和數(shù)量會(huì)受到直接影響。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切。如果男女雙方長(zhǎng)期處于憂郁、煩惱、緊張等精神狀態(tài)下，精子和卵子的質(zhì)量都會(huì)受到影響，從而降低受孕成功率，所以保持和控制情緒也是孕齡家庭夫妻雙方特別需要注意的。

4、遠(yuǎn)離婦科病

婦科疾病趁早治療，很多疾病可以引起不孕，如果這些疾病能早期發(fā)現(xiàn)，早期得到徹底的治療，就可以避免發(fā)展成不孕癥。如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會(huì)變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時(shí)認(rèn)真徹底治療，不一定會(huì)造成輸卵管不通，也不會(huì)因此而不孕不育。另外，由于現(xiàn)在社會(huì)高速發(fā)展受生活節(jié)奏和環(huán)境污染等因素，現(xiàn)在人們吃的合成和快餐食品太多，不利于維持身體健康，平時(shí)要多吃一些綠色果蔬，面對(duì)工作和生活的壓力，學(xué)會(huì)自我減壓，保持樂觀的心態(tài)。

5、經(jīng)常體檢，有病早治療

現(xiàn)在婚前都會(huì)做婚檢，那么孕前也會(huì)做孕前體檢，女性朋友應(yīng)按時(shí)體檢，要隨時(shí)了解自己的身體狀況，做到有病治療。若是因婦科疾病引起的不孕，女性朋友可以先治療后懷孕，生出優(yōu)異健康的寶寶。

6、規(guī)律的起居習(xí)慣健康飲食生活

很多朋友忙于工作經(jīng)常加班，早餐午餐都是隨便解決，怎么快怎么吃。其實(shí)這樣也是不正確的，女性朋友應(yīng)有規(guī)律的起居習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，多鍛煉身體。飲食也應(yīng)有規(guī)律，健康的飲食生活是身體健康的基本，應(yīng)多吃富有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，不是總是草草解決自己的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充人體機(jī)能所需的營(yíng)養(yǎng)成分。